Какво ям, за да напълня най-накрая малко Диетологът отговаря!
Искам да кача няколко килограма. Какъв е вашият съвет?
Първо, трябва да разберете дали има причина, поради която не можете да наддадете на тегло. Вижте първо вашия личен лекар и поискайте задълбочен преглед. Ако всичко е наред, приемете следните съвети.
1. От съществено значение е да консумирате точното количество (1,5-2 литра на ден) или качеството на водата, както и редовните спортове.
2. Малките хранения 6-7 пъти на ден също са важни. Предпочитайте растителни мазнини, постно месо (със задушена със зеленчуци сметана, пържени на скара, на скара), шунки и колбаси.
3. Сред млечните продукти обикновено мляко с нормална мазнина, сирена, кисели препарати са за вас.
4. Можете да направите плодовете за медена салата, но можете и да ги изпържите в тесто за палачинки.
5. Използвайте зеленчуци за ястия, пълнени с гювечи, картофено пюре, приготвени в масло, за салати с майонеза-заквасена сметана, зеленчуци, месни супи.
Можете да намерите повече статии от нашия диетичен домакин тук >>>
Те също могат да се интересуват
Това е, което ни очаква през 2021 г., според астролога от Кестхей
Отново обществото, основано на помощта, е кошмар за левицата
Тази година може да бъде крайъгълен камък в живота на фермерите с много нови правила
7 отлични храни, които можете смело да ядете преди лягане
Имаме с какво да се гордеем: той награди унгарски лекар II. Елизабет
Диетични и вкусни ястия! Повече от 60 нежни и евтини рецепти! - Избор