Какво ям, как се храня, ако искам да бъда щастлив Qubit

Според настоящото състояние на науката, следващите девет лесни за следване аспекти трябва да бъдат взети предвид при избора на правилната диета:

искам

Да хапнем храна! Избягвайте промишлено преработените храни, избирайте колкото се може повече естествени съставки и яжте сурови или варени.

Яжте много зеленчуци и плодове! Въз основа на литературата, много зеленчуци,
можем да направим най-много за нашето психично здраве с диета, съдържаща плодове, пълнозърнести храни и семена.

Нека готвим колкото се може повече и повече у дома! Готвенето е процес, който изисква пълно внимание, стимулира всички сетива и обикновено е занимание за облекчаване на стреса. Освен това купуваме качествени съставки, за разлика от закупуването на готова за консумация храна.

Да хапнем в цвят! Буквално: колкото по-различни цветни зеленчуци ядем (лилаво зеле, червени домати, жълта царевица, зелен спанак, розова ряпа, червено цвекло), толкова повече антиоксиданти внасяме в тялото си.