Какво ядете за красив тен! Здравословно хранене Свобода за жените
Външният вид на кожата се влияе от възрастта, излагането на слънце, но и от ежедневното меню. Ето храните, на които трябва да обърнете внимание, за да имате чист и хидратиран тен.
Ежедневното хранене има пряк ефект върху здравето на тялото и по подразбиране върху кожата. Така че едно от важните неща, за които трябва да внимавате е, че храните и храните, които ядете, нямат отрицателни ефекти.
Авокадо и сливи - Тези плодове имат основна антиоксидантна роля. Те са една от препоръчителните храни, особено за суха и набръчкана кожа. Ефектите започват да се забелязват и при зряла кожа, така че смейте да ги консумирате по всяко време.
Горски плодове - Боровинките, касисът, ягодите, малините имат освен недвусмисления сладко-кисел вкус и изключителни ефекти върху кожата. Обяснението е, че те също съдържат значително количество антиоксиданти и овлажняват много добре.
Морков - Традиционният морков съдържа витамин А и бета-каротин, които помагат за защита на кожата, включително излагане на слънце, и стимулират възстановяването на тъканите. Яжте по един, дори по два сурови моркова на ден, в салати или като лека закуска. Те само ще ви донесат ползи.
Ленено семе - Богати на протеини и диетични фибри, ленените семена са пълни с Омега 3 мазнини, които помагат за избледняване на фините бръчки и премахване на кожните дефекти. Половин чаена лъжичка семена, консумирани ежедневно в продължение на месец и половина, помага видимо да успокои раздразненията, зачервяванията и да поддържа добро ниво на хидратация.
Зехтин - Успява да намали възпалението в клетките, ако се консумира поне по две чаени лъжички на ден, като най-лесно е в салата. Зехтинът овлажнява кожата много добре, като е много полезен за суха кожа.
бадеми - Те са много богати на витамин Е, мощен антиоксидант, и предпазват кожата в случай на прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи. Така че, особено ако имате чувствителна кожа, включвайте в менюто по няколко сурови бадема на ден. Можете да ги ядете обикновени, с кисело мляко или в салата.
Тон - Месото от риба тон съдържа освен здравословните омега 3 мазнини и друга съставка, селен. Той поддържа еластин, протеин, който помага на кожата да изглежда стегната и тонизирана.
Други плодове и зеленчуци, препоръчани за красива кожа, са ябълки, лимони, киви, ягоди, череши, тъй като съдържат голямо количество витамин С, но също и домати, ядки, праз или зеле?
Избягвайте преработените храни
Хората, които постоянно консумират месо, преработени храни, шоколад, сладолед, захар, подправки, черен чай, кафе, газирани напитки са най-изложени на акне. Увеличаването на количеството захар в кръвта, поради високата консумация на храни като тези, споменати по-горе, води до стимулиране на хормонални промени, които водят до „натоварване“ на кожата с токсини. Диета с ниско съдържание на лоши мазнини, хляб и сладкиши в полза на плодове и зеленчуци е най-препоръчителната, за да имате чиста кожа както отвън, така и отвътре.
Красотата идва отвътре
„Има популярна поговорка, че макар да се отнася до красотата на душата, тя е напълно валидна от физиологична гледна точка. Небалансираната диета води до по-бързи бръчки, петна и други проблеми. При някои хора консумацията на мазни или алергенни храни веднага се проявява с появата на обриви, особено по лицето. От друга страна, правилната, чиста и балансирана диета води до поддържане на ярък, здрав тен, който запазва целостта си дълго време. За предпочитане е диетата ни да включва предимно пресни плодове и зеленчуци, които носят най-важните хранителни вещества за кожата. " Д-р banerban Damian, акредитиран диетолог от CIO, Superfit Nutrition Center)