Какво ядете след стаята на Softpedia Forum
Ходя само на фитнес вечерта и очевидно след това трябва да хапна нещо. Това обикновено е банан или малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (0,1%) с малко мюсли.
Какво ядете и какво не се препоръчва да ядете след интензивни усилия?
Жаклин, на 11 септември 2012 г. - 21:24, каза:
Ходя само на фитнес вечерта и очевидно след това трябва да хапна нещо. Обикновено това е банан или малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (0,1%) с малко мюсли.
Какво ядете и какво не се препоръчва да ядете след интензивни усилия?
Редактирано от Reboko, 11 септември 2012 г. - 22:33.
proxtu, на 11 септември 2012 г. - 22:34, каза:
Редактирано от Reboko, 11 септември 2012 г. - 22:38.
proxtu, на 11 септември 2012 г. - 22:34, каза:
Както виждате, мазнина означава само пържени картофи, леки закуски, колбаси .
Джак, НЕ ТРЯБВА да ядеш, освен ако наистина не си гладен. Бананите са ок. Да, защо е обезмасленото кисело мляко?
Можете да ядете тихо, ако сте гладни за нормална храна, дори ако е по-късно (стига да не си легнете веднага, поне да си тръгнете 2 часа между последното хранене и джуджета). Малко месо със зеленчуци за по-голям глад, 1-2 плода за преминаващ апетит.
laurentiuene70, на 11 септември 2012 г. - 22:37, каза:
Dev, на 11 септември 2012 г. - 22:40 ч., Каза:
Както виждате, мазнина означава само пържени картофи, леки закуски, колбаси .
Джак, НЕ ТРЯБВА да ядеш, освен ако наистина не си гладен. Бананите са ок. Да, защо е обезмасленото кисело мляко?
Можете да ядете тихо, ако сте гладни за нормална храна, дори ако е по-късно (стига да не си легнете веднага, поне да си тръгнете 2 часа между последното хранене и джуджета). Малко месо със зеленчуци за по-голям глад, 1-2 плода за минаващ апетит.
Редактирано от bilibistrocizel, 11 септември 2012 - 22:54.
laurentiuene70, на 11 септември 2012 - 22:58, каза:
laurentiuene70, на 11 септември 2012 - 22:58, каза:
Предполагам, че знаете, че при диета за отслабване има значение само колко калории приемате, а не какво ядете. Всички мазнини имат точно толкова калории.
Единствената разлика е психологическата. Някои мазнини са по-вкусни и се ядат от дяволите, други не .
Фактът, че нездравословната храна ви напълнява е друга глупост. Можете да направите себе си като прасе и да ядете плодове през целия ден, само че не можете да ядете 6 кг плодове на ден, но можете да сложите 1 кг сладкиши от Форнеции и това е еквивалент на 8 кг плодове. Всичко е психологическо.
Това е всичко, което казвам на инициатора. Да го направи по такъв начин, че да не огладнее след „интензивното“ обучение, ако иска да направи още едно толкова интензивно и за 2 дни, максимум 4 тренировки седмично с почивка. Да правите диети по такъв начин, че да изядете две трети от калориите преди тренировка и последната трета след тренировка. Тренировките с празен стомах или глад след тренировка не ви карат да отслабвате по-бързо.
Редактирано от Reboko, 11 септември 2012 г. - 23:18.