Какво ядете на работа Ами; годни

Има половин, стомахът ви вече скърца силно, но все още трябва да направите толкова много. Ето защо не се присъединявате към колегите си на обяд и до три следобед душата просто ще ви благодари. Не се изненадвайте, тъй като тялото ви ще ускори темпото само ако се грижите за правилния прием на хранителни вещества. В противен случай рано или късно ще отмъсти за „покушението“ срещу него под формата на храносмилателни проблеми, сърдечно-съдови заболявания и изтощение. За последователно представяне трябва да се придържате към пет хранения на ден, две от които (или три) трябва да си почивате в офиса.

Закусвайте всеки ден!
Нашата организация събира сили за ежедневни задачи между шест и девет сутринта. Перфектните „горива“ за закуска са зърнени култури, тъй като намаляват глада за дълго време и осигуряват енергия за умствена работа. Препоръчително е да предпочитате хлебните изделия, направени от пълнозърнесто брашно, от една страна, защото се усвояват по-бавно от белия хляб, а от друга, защото са много добри източници на фибри.

1. съвет: Ако нямате време да ядете сутрин, на път за работа, купете кисело мляко, плодове или пълнозърнест сандвич, който можете да хапнете в офиса с халба билков чай. Тези няколко минути ще се отразят на целия ви ден.

До две чаши кафе!
Прясно свареното кафе ободрява, но кофеинът в него осигурява само временно усещане за свежест. С напредването на деня ефектът се усеща за все по-кратък период от време, т.е. фалшива илюзия, че повишава производителността през целия ден. В допълнение, консумацията на твърде много може да причини безсъние, безпокойство, в тежки случаи, сърдечно налягане и треперене на ръцете. Редовният и прекомерен прием на кофеин може дори да доведе до симптоми на отнемане като раздразнителност, главоболие или гадене.