Какво ядете като веган спортист?

Създадено на 13.11.2017 г., 12:26 ч., От ActiveVegan. Категория: Здравословен вегански живот. 11 отговора.

какво

08.08.2018, 15:56
След като загубих 12 кг за 3 месеца през последната година (планирана), все още се опитвам да запазя теглото си. До преди 6 седмици правех пост 16/8, но трябваше да осъзная, че не съм ял достатъчно, защото главата ми все още беше забита в режим на преброяване и спестяване на калории - напълно подценявах психологическия компонент на бързото отслабване, особено след като спортувам всеки ден правете между 30 минути и 2,5 часа с максимум 1 почивка ден/седмица.

В момента "закусвам" сутрин с протеинова напитка с банан и супена лъжица смлян псилиум, за обяд често имам голяма порция зеленчуци във фурната (или салата) с тофу или домашни банички и вечер готвя пресни у дома, макар и относително рано, между 20:00 и 8:00. (за предпочитане 10 часа) сутринта е обедна почивка (работи предимно и ми помага да не ям лющене вечер).

В момента работи доста добре, неконтролираното преяждане, което за съжаление се е случвало по-често преди, бавно, но сигурно намалява (става значително по-малко по честота и обхват), което просто отдавам на адекватен прием на калории. не е толкова лесно, цялата работа! Очевидно умът просто се нуждае от време, за да свикне с промяната. отговор | да цитирам | разделям

Какво мислите за?