Какво ядете и готвите за деца, през периода на изолация, за да избегнете напълняване

ГАЛЕРИЯ

„Първата стъпка е както родителят, така и детето - имам дъщери на 8 и 12 години - да поставят предизвикателство за този период. Казах им, че е прекрасно време да прекарваме повече време заедно. И аз казах: нека да бъдем в най-добрата форма през лятото! “, Каза на Edupedu.ro Корина Ариску, лекар, специализиран в инфекциозни болести със свръх специализации за затлъстяване от дете до възрастни хора.

какво

Три хранения на ден без закуски за възрастни, без „релаксиращия алкохол“ от вечерта, практикуван от възрастни - което е много калорично, поне един час упражнения на ден с деца - защото дори не се придвижваме до колата или работа, много хидратация и спазване на графика на съня са, накратко, съветите на доктор Корина Арисуску.

„Какво препоръчвам: децата да спазват своя график на съня. Ако родителите им си лягат между 23:00 и 24:00, ако мозъкът не си почива между 22:00 и 24:00, тенденцията ще бъде да ядат мазни неща и храни, богати на концентрирани въглехидрати. Ето защо предпочитам чипс или нещо сладко, солено и мазно. Защото мозъкът не извършва своите процеси. Ето защо имаме поколението деца с наднормено тегло. Всички приспособления изчезват от децата, започвайки от 20:00. (...) Синята светлина на приспособленията инхибира секрецията на мелатонин от мозъка и тогава тенденцията ще бъде да не си почива правилно ", каза за Edupedu.ro, специалист по инфекциозни болести със свръх специализации по затлъстяването.

Прочетете пълния материал за G4MEDIA