Какво ядем, за да бъдем по-щастливи Храни, които индуцират нашето благополучие
Последна новина
Колко дълго коронавирусът трае върху човешката кожа? Ето какво разкриха последните проучвания!
Президентът назначи лекаря, който ще координира кампанията за ваксиниране срещу Covid в Румъния.
Covid-19 имунитет: стига да сте защитени от антитела след възстановяване?
Премиерът Людовик Орбан за ново извънредно положение
Проучване: Според изследователите мелатонинът може да лекува Covid-19
Използването на две защитни маски едновременно, по-ефективни срещу вируса?
Как социалните мрежи влияят върху функционирането на мозъка?
Списък на храните, които предотвратяват запушването на артериите и подобряват кръвообращението
Храненето е от съществено значение, когато става въпрос за здраве. Но здравият човек е този, който се чувства добре и е щастлив. И това благосъстояние се влияе от храните, които ядем.
сьомга. Хората, които ядат храни, богати на Омега-3 2 или 3 пъти седмично, са най-малко склонни да страдат от депресия.
Кафе/Зелен чай. Доказано е, че жените, които пият кафе, рядко страдат от депресия. Зеленият чай действа успокояващо на мозъка и подобрява концентрацията.
пуканки. Разбира се, това е неочаквано, но закуска с пуканки ще повиши нивата на серотонин, което ще ви отпусне и ще ви накара да се чувствате добре.
Морски плодове. Те са много богати на витамин В12, който, ако липсва, води до апатия и тъга.
билки. Порция или две на ден ще ви донесат необходимия прием на фолиева киселина. Експертите казват, че отсъствието му води до депресия.
Черен шоколад. Може да намали нивата на стрес. Изследователите са установили, че след като яде сладко, мъжът е по-добронамерен. А тъмният шоколад е най-здравословното сладко.
чушка. Пресният пипер, независимо дали е червен, зелен или жълт, е много богат на витамин С, един от витамините, които намаляват хормоните на стреса.
Водата. Първият признак на дехидратация е умората. Дори лека дехидратация може да промени настроението, енергийното ниво и умствените способности на човека.
дати. Те са плодове, богати на триптофан, фенилаланин и левцин, аминокиселини, които повишават нивото на серотонин в организма, известен още като хормон на щастието.
Зехтин. Съдържа противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на депресивните епизоди.
Горски плодове. Изобилен в антоцианини, естествени багрила, които също са антиоксиданти и подобряват мозъчната дейност.
Витамин D добавки. Няколко проучвания показват, че състоянието на страдащите от депресия се подобрява след увеличаване на приема на витамин D в организма.