Хранителното вещество, което ви кара да отслабвате, мускулите и енергизирате оптимизацията
Публикувано на 21 юни 2016 г.
Ако задържате вода, имате възпаление, чувствате се слаби и/или изглежда, че смилате храната си лошо, тогава пропускате малка тайна за всички тези проблеми. Това е толкова малко известна тайна, че дори хората, които казват, че са здрави, не следват тази техника.
Прилагането на тази промяна може да ви накара да отслабнете повече всяка седмица и да ви върне енергията, която ви липсваше с новата ви диета. Въпреки че бих могъл да ви кажа решението с едно изречение (винаги можете да превъртите надолу до края на статията), важно е да разберете принципа, за да го включите добре.
Добре дошли в света на минералите и електролитите.
Какво е електролит? (не става въпрос за Gatorade)
Първо, нека да обясня какво е електролит. Въпреки че електролитите са от съществено значение за нас, далеч не е необходимо да пием напитки с високо съдържание на електролити като Gatorade. Те могат да донесат повече вреда, отколкото полза.
Електролитът е много прост. Ако изсипете готварска сол във вода и я сварите, солта (натриев хлорид) се разделя на натрий и хлор. Така се оказваме с два отделни минерала.
Сега отделна и хомогенна, водата става благоприятна за пренасяне на електричество през това вещество. Тогава електролитът е съединение, което помага за транспортирането на електричество в тялото. Тогава електролитите помагат за много неща.
По отношение на нашата диета става въпрос за натрий, калий, магнезий, калций, хлорид и т.н. С други думи, консумирането на минерали ни осигурява необходимите електролити.
Калий, най-важният (и най-пренебрегваният) минерал
Сред многото употреби на калий, тук са двете най-важни за вашата ситуация. Калият помага за:
- Контролирайте нивото на кръвната си захар;
- Контролиране на съхранението на захар.
Стабилизирането на кръвната Ви захар през деня помага за намаляване на апетита (което е добре, защото веднага щом имате апетит, знаем, че не изгаряте мазнини).
В допълнение, правилното контролиране на съхранението на захар ще ни позволи да подтикнем телата си да преобразуват приема на захар в гликоген, а не в мазнини (защото гликогенът е комбинация от калий и глюкоза). С други думи, без калий е невъзможно тялото ви да запълни своите гликогенови ресурси.
Калият сред всички минерали е този, който изисква най-голяма консумация. Трябва да приемете до четири пъти повече калий от натрий. С други думи, около 4700mg/ден и често повече.
Нашето голямо търсене на калий се дължи на наличието на натриево-калиеви помпи във всички наши клетки. Има между 800 000 и 30 милиона от тях, които действат като генератори за пропускане на електричество през клетките. По този начин една трета от енергията от вашата диета се използва изключително за задействане на този механизъм.