Какво ядем в планината
Какво ядем в планината. Най-добрият съвет - Планината е еднакво очарователна и тежка. Неговата красота отговаря само на строгостта, която той налага на тези, които го обичат. Като цяло е от съществено значение да знаете какво ядете в планината и кои са идеалните храни, които да поставите в раницата си.
Когато приемате храна за туризъм в планината, трябва да вземете предвид няколко елемента: нетрайността на храните, тяхното качество, нуждата от течности. Освен това храната в планината трябва да ни дава енергия, да бъде лесно смилаема, лесна за приготвяне, да бъде възможно най-лесна за опаковане и транспортиране.
Какво ядем в планината. Най-добрият съвет
В зависимост от трудността на маршрута, изискването за калории варира от 2500 до 4500 калории, което означава около 800-900 грама храна (количеството варира в зависимост от калорийния прием на храна) и това обобщено изчисление може да ви помогне да определите количеството на необходимата храна, в зависимост от продължителността на планинските пътувания. Primus е отличен начин, който може да ви помогне да имате добра и качествена храна (картофено пюре, бобени люспи, тестени изделия). Избягвайте храни с ниско съдържание на калории (супи в сашета) и много сладки, солени или пълни с добавки.
В планината се нуждаете от енергизиращи, поддържащи храни и храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати за възстановяване.
Добре дошли са мед, шоколад, бисквити, орехови ядки, лешници, бадеми, фъстъци, ядки от слънчогледово семе, сушени плодове (кайсии, фурми, стафиди, смокини). Добавете сушеното сирене, месото, добре направено във фурната. Необходими и добри са бобените люспи и картофите, които могат да се приготвят бързо, мляко на прах и зърнени смеси. Добавете чушки и понички (пълни с витамини и вода и устойчиви), банани, ябълки и моркови. Хляб (пръчици), консерви от месо, рибен или черен дроб, мляко, сирене, яйца (твърдо сварени). можете също да вземете със себе си за маршрути понеделник, грах и дори консервиран боб и нахут. Всички са лесни за приготвяне и много хранителни. Не забравяйте солта, захарта, чая и кафето.
Не забравяйте водата! Задължително е да планирате маршрута, за да знаете кои са точките за подаване на питейна вода. Добавете мента за питейна вода, лимон, за да увеличите вкусовата стойност или соли за рехидратация, ако сте планирали труден маршрут и навън е много горещо.
В планината трябва да се храните на всеки 4-5 часа усилия. Спирката не трябва да отнема повече от час, защото ще ви бъде трудно да започнете отново. Този час трябва да включва 20 минути, за да се отпуснете след вечеря.
Не консумирайте алкохол, не приемайте диети, когато отивате в планината или преди да отидете в планината!
Никога не ходите сами в планината. Планирането на маршрут може да завърши с разпределяне на храна за всеки член на групата.