Какво ядем в офиса Идеи за здравословни закуски Вашата аптека

За ястията през деня се казваха всякакви неща. Например всички знаем, че закуската е най-важното хранене. Тогава намираме информация повече от разписанието на влаковете относно крайния срок през вечерта, след който не бихме могли да ядем.

Някои казват след 18:00, други след 19:00, 20:00 или 21:00, сякаш метаболизмът следи часовника. Отново вярваме, че всички са убедени, че не е здравословно да се яде само веднъж или два пъти на ден и че трите класически хранения трябва да се спазват. Въпреки че това често противоречи на професионалния ни график. Но какво правим между тези хранения? Някои хранителни програми препоръчват и две закуски. Да не говорим, че често, ако не винаги, препоръчваме повече закуски, не винаги здравословни. Изглежда напълно нездравословно.

Прости, бързи и здравословни закуски

Понякога дори успяваме да се храним пълноценно и правилно при основните хранения, но тъпчем криво закуски. Освен това, ако ни попитат какво сме яли през деня, ние си спомняме какво точно съдържа закуска, обяд или вечеря, но забравяме какво беше между тях. Все още не трябва да се чувстваме виновни. Това се случва и в по-големи къщи. Снек амнезия се нарича на английски „шоколадова празнина“ („шоколадова междина“) или „бисквитена амнезия“ (бисквитена амнезия). Като цяло е добре да се яде като лека закуска в офиса?

Мозъкът е отпуснат от ронтаит. Хрупкавите храни ни правят добре, почиват ни. Шепа пържени семена (винаги в черупката, така че периодът, в който се храним, е по-дълъг) или мазни плодове (където можете, с кората, както намираме в магазините шам-фъстъци или фъстъци) са отлична закуска, защото те носят здравословни мазнини, фибри, витамини. Можете да ядете и вие ядки роден, но вземете тези в черупката. Със сигурност не са гранясали и ще консумирате няколко калории, за да ги изгорите. Но не превишавайте предложеното количество, тъй като семената и ядките имат много калории.
плодове: винаги ни се казва да ядем колкото се може повече пресни зеленчуци. Снекът е фиксиран, когато маркираме друга част от петте. Те са хрупкави, имат витамини, фибри и антиоксиданти. Избягвайте много сладки (много зрели круши, банани, ананаси, грозде), защото те имат много калории. Или ги консумирайте само от време на време. Още нещо: не белете ябълки, дюли, праскови и т.н. освен ако не са счупени или не можете да ги дъвчете. Кората има специална хранителна стойност и би било жалко да я загубите.

Зеленчуците: ако имате време да направите малка салата, е перфектно. Ако не, суровите моркови, „пръчките“ от целина или пащърнак, дори сочен домат са идеалната закуска. За студения сезон две или три туршии са отлични.
Ако не можете да се въздържите от „ухапвания“, като чипс или закуски, разгледайте добре написаното на торбичката: порцията се изчислява на 30 грама. Ако сте взели торба от 100 g, внимавайте много да не ядете всичко.
Много т. Нар. Здравословни закуски всъщност са висококалорични, заредени със захар и мазнини. "Виновниците" често са зърнени барове и мюсли. Погледнете етикета и направете информиран избор.

Закуските трябва да останат леки закуски, а не да ги превръщат в обилни ястия, с приготвена и изядена храна, сякаш я приготвяте за обяд. Поддържайте общата калорична стойност на порция под 200. Така че не се отказвайте от закуските, но бъдете много внимателни какво избирате.!