Какво ядем в горещия сезон »Идеи и рецепти LaProvincia

С горещите летни дни диетата ни се променя и изисква повече внимание от обикновено. Високите температури и нестабилността на времето отслабват тялото и създават дискомфорт. За да поддържате балансирана диета, трябва да помислите какво можете да ядете, когато температурите се повишат значително.

Храни, които ви дават необходимата енергия сутрин

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. През нощта тялото на възрастен човек консумира около 400 калории, които използва най-вече за мозъчна дейност. По този начин сутрин трябва да попълните енергийните си запаси, като консумирате обилна закуска.

Здравословната закуска, състояща се от плодове и зеленчуци с ниско съдържание на мазнини, ще ви помогне да избегнете слабото тяло. Плодовете и зеленчуците са нискокалорични храни, които могат да ви осигурят питателна храна. За да ви създаде усещане за благополучие, сложете пъстър микс в чинията!

Можете да изберете смути с летни плодове, богато на витамини, минерали и антиоксиданти, и така ще имате дозата енергия за целия ден.

Ястия, полезни за тялото

Времето, прекарано в кухнята, намалява значително през летните дни. С повишаването на температурите става все по-неудобно за готвене, тъй като топлината от фурната, бензина или други уреди трудно се понася. Имайки предвид това, няколко опции за лесно смилаем обяд за нашето тяло са:

• пилешки салати, в които можете да комбинирате някои пресни зеленчуци, като маруля, домати, краставици и няколко парчета пилешки гърди на скара/на скара;
• пълнена тиква с ситно нарязани парчета пиле, заедно със сирене, лук, домати и чесън, гответе бързо и може да се яде дори студена;
• крем супа, независимо дали от гъби, домати, моркови или други зеленчуци;
• пържени на тиган пилешки дробчета, гответе бързо и са много вкусни.
  

За да улесните процеса на храносмилане, не забравяйте да пиете колкото се може повече вода. Хидратацията е много важна за тялото и ако ви е трудно да пиете 2 литра вода на ден, изберете да направите ментова лимонада, тя е освежаваща и подходяща за всяко хранене. За горещите дни 2 литра вода могат да бъдат допълнени, за да функционира тялото ефективно.

Вечерно хранене, богато на хранителни вещества

За последното хранене за деня лека препоръка за хранене е пилешка супа със зеленчуци, където можете да използвате гърба, шията и крилата на средно пиле. Ако искате да сготвите нещо за кратко време, изберете ориз със зеленчуци и печени кнедли или зелена салата с пилешки гърди.

В салатите се препоръчва да се използват зеленчуци с високо съдържание на вода, като домати, краставици, репички, зелени чушки или спанак, за да бъдат лесно смилаеми.

Тези храни лесно се разграждат и не претоварват храносмилателната система. Освен това помага за детоксикация на организма и осигурява здравословна и балансирана диета.

Закуски, които помагат на тялото ви да остане хидратирано

Когато навън е много горещо, губите повече течности от обикновено, което може да повлияе на правилното функциониране на тялото. Ето защо трябва да се съсредоточите върху високата консумация на вода. За закуски можете да изберете сезонни плодове:

• динята и пъпешът имат около 91% вода;
• ягодите и грейпфрутът съдържат около 90% вода;
• прасковите и портокалите съдържат около 89% вода.

Нуждите на тялото трябва да бъдат поставени на първо място

През лятото тялото има някои специални нужди, за да функционира в нормални параметри. Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да се съсредоточите върху лесно смилаеми храни и непрекъсната хидратация, така че тялото да не се преуморява и да има баланс между енергийния прием и консумацията на енергия. Ако запазите този баланс, тялото ви ще запази своите терморегулаторни функции, толкова важни през топлия сезон.

Най-новите статии

Ето как да организирате вкусен Хелоуин у дома

Независимо дали сте голям фен на Хелоуин или не, със сигурност този празник, заимстван от чужбина, е удоволствие за децата и може да бъде изход от ежедневието за възрастни. Със страшни тикви, изобилие от сладкиши и уникални ястия, можете да организирате вкусно мини парти у дома, а в тази статия ще [...]

Есенни лакомства - това, което добавяме към менюто

Лятото свърши, така че вече можете да мислите какви вкусни рецепти можете да приготвите на воля, в кухнята, без да ви притесняват жегата или заслепяващото слънце. Можете да отделите през цялото време, за да приготвите сложни рецепти с вкус. Вдъхновението за рецепти ви идва веднага щом погледнете през прозореца, защото [...]

Как се подготвяме за есента

Календарните дни летят като вятър и есента е дошла на свой ред. Е, той идва със своите специфични предимства и красота. Всеки сезон е придружен от специални характеристики: независимо дали е повече вятър, повече дъжд, слънцето е по-силно, сняг или суша, така работи природата и трябва да се адаптирате. [...]

---