Какво ядем по време на гладуване За тялото е здравословно да пости
Православните християни влизат през този период по време на Великия пост. В допълнение към духовните ползи, които получаваме от държането на такъв пост, когато вярваме в неговата помощ, учените вярват, че гладуването има здравословен прием в тялото.
Мнозина го избягват, считайки го за уморителен и труден за поддържане, но кой каза, че храната на гладно трябва да е приказна? Всичко, което трябва да направите, е да проучите малко темата и ще бъдете изненадани да разберете, че има толкова много възможности за консумация на растителна храна.
Двата големи църковни пости се провеждат от календарна гледна точка, дори когато имунната система се нуждае от повече укрепване, когато преминава от студено към горещо и обратно.
В такива периоди е много лесно да бъдете склонни към настинки и респираторни вируси. Настъпва астения, не си почиваме достатъчно по време на сън, чувстваме се уморени и ставаме по-лесно раздразнителни, оставяйки стресорите да ни въздействат повече от обикновено.
Ето защо се нуждаем от витамини и минерали, които да ни помогнат да противодействаме на неприятните последици от метеорологичните промени.
Ако се страхувате, че не е правилно за вас, можете да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете, за да разберете, след известен анализ, кои храни на растителна основа са подходящи за Вас и дали се нуждаете от добавка. витамини през периода, в който го съхранявате.
Освен това трябва да знаете, че навикът да пушите и пиете алкохол, дори умерено, не ви помага, ако постите за душата или ако го правите за тялото. Тези навици обезводняват организма и напразно се опитвате да елиминирате токсините от тялото, ако периодично ги замествате с нови.
Постим със сладкиши?
Бързата публикация не означава да се гладуваме, да жадуваме за всякакви екстри и да трупаме разочарования, които трябва да се въздържаме от тях. Също така фактът, че определена храна не съдържа съставки от животински произход, не означава, че е подходяща за периода на гладуване.
Пържени картофи, сладкиши с много брашно, сладко и олио, вафли и бисквити, понички, окъпани в олио и прекалено на прах със захар, не гладуват, тъй като повечето вярват и злоупотребата с този вид храна не може да бъде здравословна.
Няма решение за рафтовете на постните продукти в супермаркета. Доста бързо ще се уморите от соя, зеленчукови пайове, прекалено солено тофу и колбаси, пълни с багрила.
Дори фактът, че имате килер, снабден със закуска и конфитюри, не означава, че ще запазите правилна стойка.
Мнозина не знаят, че по време на Великия пост не се консумира масло или вино, с изключение на официалните празници, събота и неделя, когато има и освобождаване на риба.
Тези изпускания на риба имат за цел да улеснят постенето и да ни помогнат да почувстваме по-малко изоставянето, което се случва през този период. Освен това яденето на риба е полезно за тялото.
Не е скучно винаги да повтаряте едни и същи ястия?
Румънците са склонни да консумират особено картофи, боб и зеле по време на Великия пост, забравяйки, че има много други храни, които осигуряват необходимия прием на растителен протеин. Разбира се, скучно е да повтаряте едни и същи ястия безкрайно, особено когато изглеждат безвкусни.
Здравословното бързо означава, че можете уверено да ядете много видове салати, соя и соеви производни, гъби, маслини, авокадо, цвекло, грах, леща, нахут - в последния случай има много отлични рецепти за хумус.
Съществува и хранителна тенденция, която се състои в яденето на водорасли, било то в суши или в салати. Морските дарове също се считат на гладно, ако не искате да ги избягвате по други причини. Водораслите се съчетават много добре с риба и морски дарове, поръсени с лимон или дресинг на основата на зехтин или чесново масло.
Да не забравяме, че има и много видове семена и ядки, идеални за закуски между храненията или за обогатяване на салати.
Точното време е за зеленчукови супи и бульони, за крем супи, които могат да се приготвят от бобови и кръстоцветни. Крем от доматена супа, картофена супа с моркови и гъби, които обикновено се предлагат в ресторантите, не са единствените възможности. Можете също така да опитате да го приготвите от карфиол, броколи, къдраво зеле, сладки картофи, праз, тиква и тиквен пай, много вкусни и засищащи опции, които носят необходимия прием на витамини в организма.!
Фибрите също са важни при диетата на гладно, тъй като подпомагат чревния транзит и регулират холестерола.
Пастата може да бъде избрана от пълнозърнесто брашно и ако обичате да готвите, можете да потърсите цветни рецепти за паста, като добавите сред съставките сок от цвекло за розово, спанак за зелено, моркови за портокал и много други.
Киноа, амарант, просо, елда, кафяв ориз, черен или червен боб също могат да бъдат здравословни варианти за консумация по време на гладуване.
Различните подправки ще ви помогнат да опитате храната. Всичко, което трябва да направите, е да влезете в ориенталски базар или да ги потърсите в интернет и да разберете за какъв вид храна са подходящи и това може да ви даде нови идеи за готвене, особено азиатски и ориенталски вдъхновени.
Хидратирането на гладно е достатъчно с чай и вода?
Чаят се възприема от тялото като храна, така че водата е най-подходяща за хидратация, но чайовете също имат своята полезна роля. Много чайове и запарки от растения и плодове също имат диуретична роля или ви помагат от други гледни точки за регулиране на телесните проблеми. Супите също допринасят за нуждата от хидратация, а соковете от зеленчуци и зелени листа са отлични по време на гладуване. Можете да добавите спирулина, пшенична или овесена трева, ленено семе или конопено семе на прах и тогава наистина можем да говорим за здравословна и разнообразна диета.
Сладкият апетит може да бъде допълнен здравословно с пресни и сушени плодове, идеални като закуски. Тиквеният пай не трябва непременно да се яде в щрудели и пайове, а може просто да се пече и сервира просто или с малко кафява захар или сироп от агаве.
Домашните десерти са много вкусни и не е нужно да разчитате на класически пайове с ябълки или тиква, нито на постни къпини. Съществува реална тенденция и от тази гледна точка можете да намерите в интернет много сурово-вегански рецепти, които ще ви изненадат. Очевидно фактът, че те гладуват, не означава, че те не оказват влияние върху фигурата чрез приема на калории, така че не можете да ги консумирате и в промишлени количества.
Ако харесвате млечни продукти, не е нужно да търсите соево мляко в консерва в супермаркета. Можете сами да приготвите кокосово или бадемово мляко у дома, подсладено с агаве или сироп от фурми, обогатено с ванилия за вкус. От чаша бадеми можете да приготвите литър мляко, което може да се изпие като такова или да се използва за обичайната закуска с мляко и зърнени храни.
Пост или диета?
Постенето не е за отслабване, въпреки че има и детоксикираща роля и през този период можете да се възползвате от рецепти за смути и сокове. Яденето на здравословни храни на растителна основа също помага при отслабване, но не трябва да разглеждате гладуването като лечение за отслабване, за да можете по-лесно да влезете в облеклото, избрано за новогодишната нощ. Неговата роля е да ви помогне да бъдете по-здрави, да прочистите тялото си от токсини и, психологически, да подредите мислите си и да научите, че отказвайки се от някои неща, вие всъщност печелите други. Сред тях вие печелите здраве. Печелите дисциплина и навик да се въздържате от това, което не ви носи нищо добро. Здравословно е да постиш, ако го правиш правилно.