L-карнитин - отзиви за свойствата за отслабване

Какво е L-карнитин?

л-карнитин плюс лаборатории на Олимп

L-карнитинът е естествено и важно хранително вещество в процеса на преобразуване на енергията. Той транспортира мазнини в митохондриите, известни като клетъчни фурни. Тук енергията се получава от мастни киселини. Без L-карнитин мастните киселини не могат да се движат. По този начин е необходимо енергията да се доставя на органите на сърцето, мускулите и черния дроб. L-карнитинът играе важна роля в организма по следните начини: ………………………………………… . …………………………………………. .

производство на енергия от мазнини,
Осигуряване на издръжливост на състезателни спортисти,
подкрепа за регенерация след тренировка,
снабдяване с енергия на сърцето и имунните клетки,
предотвратяват преждевременната умора по време на тренировка.

Където L-карнитинът се среща в човешкото тяло?

Тялото има около 20-25 g L-карнитин. Клетките и органите с висока енергийна нужда се нуждаят от висока концентрация на L-карнитин, тъй като без тях те не са в състояние да функционират правилно. Тялото може да произведе малки количества от него, но за да се случи това се нуждае от прекурсори - лизин и метионин и кофактори - ревитализация. С, В3, В6 и желязо. Недостатъчните нива на една от тези съставки ограничават способността на организма да произвежда L-карнитин.

Къде е L-карнитинът в нашата храна?

л-карнитин в мега капсули

L-карнитинът присъства в диетата. Червеното месо е богато на L-карнитин. По-малките му количества съдържат риба, птици и мляко. Бебетата приемат L-карнитин от майчиното мляко. Растителните продукти съдържат минимални количества L-карнитин. Средно дневно се консумират между 100 и 300 mg L-карнитин.

Появата на l-карнитин в храната:

Дивеч, говеждо месо 100-220 mg/100 g
Свинско, заешко месо 20-30 mg/100 g
Домашни птици 6-30 mg/100 g
Риби 6-20 mg/100 g
Наденички 1-20 mg/100 g
Мляко, сирене, млечни продукти 1-10 mg/100 g
Гъби 1-5 mg/100 g
Плодове, зеленчуци, ядки 0-1 mg/100 g

Кой трябва да използва L-карнитин?

L-карнитинът е от съществено значение, особено по време на периоди на упражнения и стрес. Поради неговите ефекти върху здравето, много хора посягат към добавки, които го съдържат: .

спортисти с висока производителност, хора, които практикуват спорт като хоби,
хора за отслабване,
бременни или кърмещи жени,
възрастните хора,
вегетарианци и хора, които ядат много малко месо,
хора, които искат да поддържат или подобряват здравето си.

Какви са ползите от L-карнитин за спортисти?

Има достатъчно научни доказателства, че добавките с L-карнитин имат благоприятен ефект върху спортисти и активни хора. Това е предимно увеличаване на издръжливостта, което е свързано със забавено чувство на умора, тялото се регенерира още по-бързо. В допълнение, спортистите, използващи L-карнитин, наблюдават по-малко количество свободни радикали, намаляват уврежданията на тъканите и намаляват мускулната киселинност след тренировка. L-карнитинът също така ускорява изгарянето на мазнините, намалява разрушаването на аминокиселини и стимулира синтеза на протеини, което допринася за създаването на пластмаса без мазнини. Може да се каже, че L-карнитинът дава на тялото вид тренировки. Подобрява удовлетворението по време на физическа активност и можете да получите по-висока интензивност на тренировките по-бързо.

L-карнитинът се счита за допинг агент?

L-карнитинът няма статут на допинг агент и следователно не е включен в списъка на допинг вещества. Това е много естествено хранително вещество, което се съдържа както в храната, така и в човешкото тяло. Той обаче поддържа спортисти по време на натоварване. L-карнитинът е използван от най-добрите спортисти на Олимпийските игри през 1980 г. и много спортисти все още го използват.

Може би L-карнитинът ви помага да отслабнете?

L-карнитинът, поради действието си в организма, може да бъде дългосрочен агент за отслабване. Трябва обаче да се отбележи, че употребата само на L-карнитин няма да намали теглото. Изследванията показват, че използването на L-карнитин в комбинация с нискокалорична диета, както и въвеждането на физическа активност, помага за постигане на оптимално тегло. Тъй като ускорява процеса на изгаряне на мазнините, ако се консумира заедно с тях, гарантира, че те се изгарят и не се натрупват в тялото под формата на мастна тъкан. L-карнитинът също може да понижи липидите в кръвта. В допълнение, проучвания върху животни показват, че L-карнитинът може да намали глада, което намалява количеството консумирана храна.

Каква е ролята на L-карнитина в сърцето?

Сърцето работи постоянно и е най-важният орган. Над 70% от енергията, необходима за работата му, се получава от мастни киселини. Поради тази причина сърцето съдържа високи нива на L-карнитин. Той обаче не може да бъде произведен самостоятелно, така че зависи от кръвоснабдяването на тази съставка. Проучванията потвърждават благоприятното въздействие на L-карнитина върху сърдечни заболявания, особено при аритмии и мастни натрупвания. По този начин това вещество помага да се поддържа сърцето в добро състояние.

L-карнитин може да се използва по време на бременност и кърмене?

Търсенето на L-карнитин се увеличава по време на бременност и кърмене. Това не може да бъде осигурено от традиционната диета. Значително намаляване на нивото на L-карнитин в организма може да се наблюдава още през 12-та седмица от бременността. Следователно е целесъобразно да се допълни това вещество.

Защо е трудно за възрастните хора да консумират достатъчно L-карнитин?

Способността на организма да образува L-карнитин намалява с възрастта. Освен това възрастните хора намаляват консумацията на месо, което води до намаляване на консумацията на L-карнитин. С възрастта той също забавя метаболизма на мазнините, което води до тяхното натрупване. Протеините, които изграждат мускулите, се разграждат, което намалява мускулната маса. Осигуряването на L-карнитин в организма може да стимулира изгарянето на мазнини, затова е препоръчително да се добавя с това вещество при възрастни хора, тъй като ви позволява да поддържате повече издръжливост и жизненост.

Дефицит на L-карнитин може да се появи при вегетарианци?

Вегетарианската диета съдържа ниски нива на L-карнитин и има малко предшественици в диетата, които тялото ви трябва да произведе. Следователно вегетарианците намаляват нивото на L-карнитин и това се проявява с по-бърза умора, намалена ефективност. Carnipure L-карнитин се получава чрез ферментация и не се извлича от месо, така че е идеален за вегетарианци.

Как да приемате L-карнитин?

L-карнитин трябва да се дава сутрин, обед или рано следобед. Хората, които спортуват, трябва да им отнемат около 30 до 60 минути преди планираното упражнение. Не се препоръчва употребата на това вещество преди лягане или изобщо вечер, тъй като може да стимулира тялото, причинявайки безсъние. L-карнитинът се използва в дози от 500-1000 mg, по време на или след хранене.
L-карнитинът Carnipura е водоразтворимо вещество, така че излишната вода се отделя чрез бъбреците.

L-карнитинът има най-добър ефект в комбинация с тренировки за издръжливост!

L-карнитинът има странични ефекти?

L-карнитинът е вещество, което се среща в тялото ни и следователно е безопасно за консумация. Може да се използва дългосрочно, без да се притеснявате за странични ефекти. Безопасните дози за хората са 2g на ден.