Какво ядем, когато е студено (както днес)

За да започнем деня с десния крак, ядем голяма закуска, която ви позволява да останете и да имате енергия до обяд. За това кашата е идеална. Но ние не го консумираме обикновен и го сутеньори като добавяме плодове, за витамин, мед, за сладост и захар, след това някои семена от чиа (с високо съдържание на протеини).

когато

Отдавна забравена, кашата прави голямо завръщане 1) в живота ни и 2) особено в Instagram, където снимките се умножават (отидете, проверете, има много).

Пилешките фахита са основна част от зимните ястия. Те съчетават протеини (благодарение на пилето) и витамини (благодарение на чушките).

Освен това те са много лесни за приготвяне: изрежете ивици пилешко филе, запечете ги в тигана, след това добавете червени и зелени чушки и лук (също нарязани на ивици). След като се сготви, махнете от котлона и поставете сместа в тортили и навийте на руло.

Бонус: за допълнителен витамин можете дори да добавите няколко парчета чери домати и тънки резенчета авокадо. Удоволствие.

Банан, да, но не по някакъв стар начин: върху пълнозърнест хляб, намазан с тънък слой фъстъчено масло. Хапнете го за лека закуска и ще видите, че вече няма да искате да се хвърляте на офис автомати.

Ако сте чели тази статия преди, ще знаете, че ние сме големи фенове на кроке-мосю. Така че, ако бързате, но все пак си харесвате обилно хранене, това е идеалният вариант.

За да направите това: вземете две филийки хляб (пълнозърнесто, дори е по-добре), намажете ги с малко горчица, добавете шунка (или пилешки гърди) и сирене, след което изпечете на скара в тиган (ако имате машината е още по-бързо).

Здравословен съвет: затваряме горното сирене, частта, която вече е вътре, е достатъчна.