Какво ядем, когато е горещо в постните дни

Топ коментира
Топ новини
Най-четено

Будапеща реагира, след като денят на Трианонския договор се превърна в официален празник в Румъния. "Дълбоко обиден акт"
Петиция за отнемане на свидетелството на Йон Илиеску за революционер
ИСТИНАТА - Наказателно дело за злоупотреба с длъжност в случай на изграждане на болница против COVID, инвестицията на 13 милиона евро от бароните на PSD
Защо в Сибиу е бяло, а в Пиатра Неам I е черно. Обясненията текат
Александру Рафила: Много е възможно да се появи друга вълна, вероятно през февруари-март
Орбан: Няма да се позовавам на PSD в тази реч. Искам тези избори да са за бъдещето, а не за миналото
Министърът на транспорта има големи планове. Ще имаме 1000 километра магистрала и скоростен път през следващите четири години

Румънският проект за водородната кола беше представен на Клаус Йоханис. Изследователи от Vălcea, „drumpaversâ € ™
Глупав театър с Орбан и Йоханис
Гриндяну, съобщение за управляващата програма на PNL: „Остава да се обещае, че тя ще проправи Млечния път“
Защо в Сибиу е бяло, а в Пиатра Неам I е черно. Обясненията текат
БЕЗПЛАТНА РУМЪНИЯ- La Neam, вино и PSD. В Сибиу действията бяха предприети твърде бавно
ИСТИНАТА - Наказателно дело за злоупотреба с длъжност в случай на изграждане на болница против COVID, инвестицията на 13 милиона евро от бароните на PSD
Каква пенсия имаше Драга Олтеану Матей. Твърде малко пари след 55 години кариера за голямата актриса

Защо в Сибиу е бяло, а в Пиатра Неам I е черно. Обясненията текат
ИСТИНАТА - Наказателно дело за злоупотреба с длъжност в случай на изграждане на болница против COVID, инвестицията на 13 милиона евро от бароните на PSD
Увеличението на данъка върху заплатите намалява наполовина заплатите от над 15 000 леи
Шарлатанството, базирано на проста интернет реклама, която създава хаос в Румъния. Прокурорите не могат да направят нищо!
Смайли онемя. Съдиите постановиха присъда за съблазняване на непълнолетно лице
Земетресение в досието на Алекс Боди. Появи се и друго име „тежък“. Той е обичан от милиони хора
Будапеща реагира, след като денят на Трианонския договор се превърна в официален празник в Румъния. "Дълбоко обиден акт"

Какво ядем, когато е горещо в постните дни. Препоръки на диетолога Лигия Александреску

Източник, автор: Антена 3, Антена 3. Преглеждания: 528. Гласове: 47. Струва си да се прочете

През лятото плодовете, зеленчуците, ядките и семената не трябва да липсват в ежедневното меню. Експертите казват, че възможно най-разнообразното вегетарианско хранене в горещите дни ще ни даде необходимата енергия.

Със сигурност за мнозина не е трудно да спазват такава диета в наши дни, особено след като постът на Светото море също е започнал. Лигия Александреску ни казва как да покрием ежедневните си хранителни нужди.

Какво ядем, когато е горещо в постните дни

Това е август и постът на Света Мария започна. И много от нас по различни причини, религиозни или здравословни, избират да постят или да следват вегетарианска диета.

„Това е лесна работа, бихме могли да кажем най-лесната работа през годината. Това е кратко бързо, яде по-малко риба, но пазарът е пълен. Имаме всички сезонни екстри и те са много лесни за закупуване, каза Лигия Александреску в понеделник на Антена 3.

„Големият въпрос е дали диетата на гладно може да покрие нашите хранителни нужди през следващите две седмици и отговорът определено е ДА“, добави диетологът.

Протеинът се съдържа във всяка храна, с изключение на водата и захарта. И така, имаме много качествени растителни протеини.Всичко означава зърнени храни, т.е. боб, нахут, леща, но плодовете и зеленчуците също имат растителни протеини. Не забравяйте всичко, което означава маслодайни семена, ядки, семена, пълнозърнести храни.

Сушените бобчета и зелените зеленчуци са основните източници на желязо във вегетарианската храна.

Какво се случва с приема на витамин D, когато постим?

Витамин D няма източници в растителните храни, но ако сме на слънце, помагаме на организма да синтезира витамин D.

Разнообразната вегетарианска диета, която включва: плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и семена, покрива ежедневните хранителни нужди от протеини, въглехидрати, липиди и витамини.

Други статии по същата тема

Коментари

Повтарям, Йон Илиеску, от смъртното легло Скъпи мои, мои животни, казвам на вас и на вас да имате по-специално, по-патриотично меню. Искам да кажа, на теб, на замразено, без храна без теб, защото това е стар лозунг от времето, когато бях изгонен. Или да ги продавам и ще ги салам със соя, като истинските румънски патриоти и патриоти, които не продават земята си на никого. Или шапки от пилешки нокти, деликатен шал, който изпълваше празните сергии на хранителните магазини преди 1990 г. В онези дни, когато кланиците бяха облицовани със снимки на прасета, вятърът духаше. Нарязан бекон и поръсен със свинска кръв, защото тогава светът не беше веган, съжалявам, това е английски, така че светът не беше вегетариански тогава, но пиеше нечезол, че беше единственото комунистическо кафе на рафтовете. Какви времена, какви времена, нищо! Гласувайте за PSD! Но бъдете внимателни, че шиповете и космите от розите на електоралния знак на PSD са напълно изчезнали. Гласувайте за PCR! CeauИ ™ escu в небето! Космонавт садеа! Живейте добре и бройте яйцата на Adrian NДase! Е, пак си глупак, глупак! Обадете се на миньорите, за да направят вашето меню!

Йон Илиеску, на смъртно легло Скъпи мои, мои анимами, казвам на вас и на вас да имате по-специално, по-патриотично меню. Искам да кажа, на теб, на замразено, без храна без теб, защото това е стар лозунг от времето, когато бях изгонен. Или да ги продавам и ще ги салам със соя, като истинските румънски патриоти и патриоти, които не продават земята си на никого. Или шапки от пилешки нокти, нежен шал, който изпълваше празните сергии на хранителните магазини преди 1990 г. В онези дни, когато кланиците бяха облицовани със снимки на прасета, духаше вятър. Нарязан бекон и поръсен със свинска кръв, защото светът тогава не беше веган, съжалявам, че това е английски, така че светът тогава не беше вегетариански, но пиеше нечезол, че беше единственото комунистическо кафе на рафтовете. Какви времена, какви времена, нищо! Гласувайте за PSD! Но бъдете внимателни, че шиповете и космите на розите на електоралния знак на PSD са напълно изчезнали. Гласувайте за PCR! CeauИ ™ escu в небето! Космонавт садеа! Живейте добре и пребройте яйцата на Adrian NД Nstase! Е, да, все още сте глупаци, глупаци! Обадете се на миньорите, за да направят вашето меню!

Добави коментар

За да коментирате ziare.ro, трябва:

Моля, въведете валиден имейл адрес в полето по-долу. Ще получите съобщение.
Достъп до връзката в полученото съобщение.

Трябва да изпълните тези стъпки само веднъж.