Какво яде лекарят всеки ден за здравето на желязото
Наскоро лекар разкри точно какво яде един ден, за да насърчи здравословния живот и да предотврати стареенето.
Д-р Кейт Грегоревич от Мелбърн казва, че е наясно, че това, което яде, има пряко въздействие върху тялото и техните функции, затова се фокусира върху зеленчуците и плодовете и избягва ултрапреработени храни като бисквити, сладкиши или зърнени закуски.
Въпреки че тези храни са на достъпна цена, лекарят смята, че те са „създадени, за да унищожат чувството за ситост“, което означава, че никога не се чувствате сити, дори ако ядете много.
Какво яде д-р Кейт Грегоревич в нормален ден?
06.30 Овесена каша със семена от чиа, круша, тахан, сурово какао и борови семена
10.00 Кафе и две парченца шоколад с 90% какао
12.30 Ризото с гъби и кафяв ориз и половин авокадо. Ябълка с фъстъчено масло
16.00 Шепа сурови ядки
17.30 Печено пиле с леща, домати, праз и грах.
Лекарят казва, че никога не пие плодов сок. За желязо и витамин В12 яжте малко месо седмично и приемайте добри мазнини от екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, риба.
"Има доказателства, че ако ви дам 12-часова почивка, което означава, че не ядете нищо от вечеря до закуска, тялото се възстановява по-бързо на клетъчно ниво.".