Какво ядат състезателите на Tour de France в Manclub
По време на емблематичното 21-дневно състезание с велосипеди, ездачът изгаря приблизително 140 000 калории, тъй като това е ужасно стресиращо състезание, така че храненето им не е точно ежедневно през този период. По време на предавания често виждаме екипа, който осигурява храна и напитки на състезателя, но наскоро разбрахме какво ядат спортистите през периода, който не се излъчва от камерите.
В зависимост от трудността и продължителността на даден етап, повечето очакват средна загуба между 5000 и 8000 калории на ден, а въглехидратите играят особено важна роля. Средно 70-килограмов състезател консумира приблизително 55 банана на ден, за да поддържа енергийните нива, но разбира се диетата им не се състои само от банани.
Закуска в 21 ч.
След всеки етап е важен не само почти непосредственият прием на хранителни вещества, но и поддържането на процеса на регенерация, който ще продължи до следващия ден. Закуската е особено важна, тъй като складовете трябва да се попълват в допълнение към заместването на товара от предишния ден, тъй като следващият етап ще започне след няколко часа. В този случай те обикновено консумират бавно усвоени въглехидрати с доброкачествен източник на протеини и здравословни мазнини.
В средната закуска определено можем да срещнем купа овес, овкусен със здрави семена. Това може да бъде последвано от три сандвича със сирене с шунка, 100 грама паста, кисело мляко и приблизително половин литър плодово смути. Приемът на течности също е важен и разбира се кофеинът, така че освен водата, фаворити са и соковете и кафето.
Закуска преди състезанието около 10:30
Състезанието започва по обяд, така че преди това складовете обикновено отново се пълнят максимално. В този случай просто по-леката закуска е обичайният навик. В допълнение към кафето и много вода, парче енергия плавно се плъзга надолу.