Какво ядат 5 известни диетолози на закуска
За да не останат без идеи за закуска, най-важното хранене за деня, ето препоръките, предлагани от 5 известни диетолози от чужбина. Те ги уважават и можете да бъдете вдъхновени от менюто им!
1. Енергизиращо розово смути
Диетологът Рошел Сирота предпочита овесена каша със семена от чиа, канела и кленов сироп в студените дни. Но през лятото заложете на освежаващо смути, съчетаващо: 2 супени лъжици протеин на прах, 1 банан, чаша боровинки/горски плодове, 1 супена лъжица кокосово масло, 1 чаена лъжичка мака на прах, 1 чаена лъжичка камуфлажен прах каму, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия и малко розова морска сол.
Смесете в блендер и украсете с натрошени какаови зърна, ленени семена и семена от чиа. Можете да намерите всички тези съставки в магазините за здравословни храни.
2. Бъркани яйца със сирене и домати
Диетологът Елиса Зиед, автор на „По-младата следваща седмица“, предпочита бъркани яйца и сирене чедър, покрити с пълнозърнести препечени филийки. Друга любима закуска е обикновената купа пълнозърнести храни, смесени с плодове, сурови ядки/семена и полуобезмаслено мляко.
3. Сандвич с бадемово масло и плодове
Диетологът Dawn Jackson Blatner има четири опции за закуска, които тя редува според настроението. Овесените ядки с ядки/семена и плодове той избира, когато е много гладен за закуска. Сутрин, когато чувството за глад не е подчертано, диетологът предпочита зелено смути (листа спанак, банан, ядки/семена, растително мляко). Когато има повече свободно време сутрин, диетологът предпочита омлет с тофу и спанак с пълнозърнести препечени филийки.
Когато е в бягство, диетологът яде препечен хляб с бадемово масло и пресни плодове.
4. Овесени ядки с ванилия и череши
Диетологът Анджела Гин-Медоу предпочита две възможности за закуска. Каша със сушени череши и екстракт от ванилия или белтъци, смесени със спанак, лук, червени чушки и сирене върху препечен хляб.
5. Бърза пица с пълнозърнести хлебни кифлички
Диетологът Джой Бауер предпочита да прави бърза пица с пълнозърнести рулца.