Какво имам право да w; по време на вторник; не яжте в испанския ресторант

Снимка: iStock/knape

Комфортност и добра храна - това е тапас вечерта. За да не ядеш вредата на диетата си, събрахме няколко съвета.

Испанската кухня е сърдечна и не рядко много мазна. Но ако все още не искате да пропуснете посещение на любимия си испанец или тапас бара, докато сте на диета, трябва да помислите за следните съвети.

Сърдечно месо, паеля, тапас - испанската кухня може да предложи много, но за съжаление е само частично подходяща за тънката линия. Това може да е проблем при посещение на испански ресторант. Вероятността да отидете на почивка в Испания е още по-голяма - в крайна сметка Испания и нейните острови са сред най-популярните ваканционни дестинации за германците.

Как можете да се измъкнете, без да поставяте тонове излишни килограми на бедрата си? Огромни тигани паеля и тапас барове са навсякъде. Разгледахме отблизо различни менюта и намерихме това, което искате наслаждавайте се на испанците без гузна съвест по време на диета - и какво не.

Насладете се на испанската кухня въпреки диета: испански предястия в проверката на калориите

Предястията тук са класически испански предястия. Ще разгледаме по-подробно популярните тапас по-долу в статията.

Типичните предястия включват супи и салати, които идеално се съчетават с паеля.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Тук можете да получите достъп:

Салати: В испанския ресторант можете да очаквате с нетърпение различни вкусни салатни творения. Класика: смесена салата с кедрови ядки и козе сирене също Ensalada de queso de cabra Наречен. Можете да поръчате малка порция. Същото се отнася и за салата с морски дарове.
Супи: Докато салатите трябва да се ядат на малки порции, някои супи могат да бъдат доста дълги. Гаспачо (студена зеленчукова супа) е невероятно нискокалорична - точно като другите зеленчукови супи и лучена супа (Sopa de cebolla).

По-добре е да се справите без:

Салати: Понякога испанецът сервира салата със синьо сирене. Той е изключително мазен и затова трябва да се избягва.
Супи: Избягвайте - ако изобщо се предлага - сопа кастелана, супа от Кастилан. Съдържа мазен бекон, бял боб и всякакви други храни за угояване.

Тапас в проверката на калориите
Тапасът е страхотно нещо. Получавате малки порции различни вкусотии на масата и можете да ги ядете с часове. Не е нужно да избирате конкретно ястие, можете да сглобите различни ястия, както желаете. Но за съжаление, някои тапас са истински храни за угояване. Ще ви кажем с кои ястия сте на сигурно място.

Тук можете да получите достъп:

По-добре е да се справите без:

Основни испански ястия в проверката на калориите:
Ако вече сте стигали до тапас, разбира се, трябва да се въздържате от основно ястие. Но понякога не ходите при испанеца за тапас, а за вкусни основни ястия.

Малък съвет предварително: испанците често са щедри с порциите си. Ако вече сте пили салата или супа, кажете магическата формула "medias raciónes". Това означава, че получавате само половината порция в повечето ресторанти, което обикновено е напълно достатъчно.

Тук можете да получите достъп:

Паеля: Ако сте отишли при испанеца специално за паелата, значи имате късмет. Има и варианти на вкусното оризово ястие, които са добре по време на диета. Изберете вегетарианска или морски дарове паеля (paella de marisco). Паеля с миди и скариди

Пайове: Испанците обичат пайове. Можете да ядете и вие, например с месна или рибна пита.

Писто:Вегетарианците си струват парите тук. Писто е вид испански зеленчуков рататуй. Много здравословен и също подходящ за диета.

По-скоро трябва да направите без:

Паеля: Има и варианти на паела, които нямат място в диетата. Те включват версията с чоризо и версията с пиле.

Месни риби: Има някои истински калорични бомби сред основните ястия с риба и месо. Те включват риба с пиле и фурна в испански стил с картофи и домати (pescado al horne).

Испански десерти в проверката на калориите

Испанците са много сладкозъби. Можете да го видите веднага, когато погледнете менюто.

Предлагат се безброй десерти, но повечето не са подходящи за диети. Ще ви дадем кратък преглед.

Тук можете да получите достъп:

Свеж плод- ако се предлага, това винаги е правилният избор
сметана - наречен Bunuelos de viento в Испания. В диетата също се допускат малки порции. Най-добре е да споделите порцията с вашия спътник.
Тинто де верано - Искате ли вкусно, сладко вино за десерт? След това поръчайте Tinto de verano. Това означава "Вино на лятото" на немски и е червено вино в комбинация с лека лимонада.

По-скоро трябва да направите без:

Пайове - испанците обичат тортата. Но шоколадовата торта (тарта де шоколад), ваниловата торта и испанската смокинова торта с бадеми не са добра идея, ако всъщност искате да отслабнете.
Млечни храни - Независимо дали сметана от печено мляко (leche frita) или испанската версия на оризов пудинг (arroz con leche): нито едното, нито другото не е подходящо за диета.
Сангрия - Напитката е много калорична. Към това вино се добавят плодове и обикновено допълнителна захар. Това добавя много калории (приблизително 90 kcal на 100 ml). Това е два пъти повече от безалкохолната напитка.

Ниско съдържание на въглехидрати за испанеца

Дори в испанския ресторант или в тапас бара можете да оцелеете като нисковъглехидратни - ако знаете за какво да внимавате. Ето нашите съвети за нисковъглехидратно хранене:

Предястия с ниско съдържание на въглехидрати в испанската кухня: Леко, освежаващо гаспачо е идеалното въведение към вашето испанско меню с ниско съдържание на въглехидрати. Изберете две до три тапас вместо основно ястие.
Тапас с ниско съдържание на въглехидрати: Сред тапас има някои нисковъглехидратни лакомства. Какво ще кажете за пикантна шунка Serrano? Зеленчуците на скара и кремообразните топчета крема сирене също са чудесни възможности, както и испанското сирене - като Manchego. Пикантният Mojo Rojo се препоръчва като потапяне. Ако наистина искате месо, поръчайте Albondigas. Това са испански кюфтета в доматен сос. В този случай по-добре го оставете с тапа и го комбинирайте с малка салата.

Всъщност можете да изпускате пара до насита, защото нисковъглехидратните продукти не е задължително да обръщат внимание на количеството калории и следователно могат да консумират ястия с високо съдържание на масло. Просто избягвайте картофите, ориза и хляба - трите любими въглехидрати на испанците.

Диета и испанска кухня - заключение:

Не е толкова лесно да устоиш на безбройните деликатеси в испанеца или в тапас бара. Мирише на различни вкусотии и можете бързо да хвърлите цялата дисциплина зад борда.

Испанската кухня не е съвсем лесна, но има някои храни, които можете да ядете въпреки диетата. Тапас вечерта е по-скоро за събиране и бавно хранене. Вземете нашите съвети присърце и пийте много вода между тях. Това ще ви засити по-бързо и пак ще имате вкусна храна. Така че можете да излезете да хапнете с испанеца въпреки диета.

Повече съвети и рецепти за диетите и диетата с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите на нашата тематична страница.

Не сте в настроение за испанска кухня? По-долу са нашите диетични ръководства за други ресторанти: