Какво има в здравословната енергийна лента

Какво прави една добра енергийна лента?
Енергийните барове са силно концентрирани закуски в практичен джобен формат. Те обикновено са с много високо съдържание на въглехидрати. В резултат на това те ви осигуряват достатъчно енергия в ситуации на изпълнение - и то за нула време, без да натоварвате стомаха си.

лента

Кой ви осигурява здрава енергия?
В допълнение към термина „енергийна лента“, малките захранващи блокове се предлагат и под други имена. Следователно можете да ги намерите и като

  • Зърнени или мюсли барове
  • Powerbar
  • Енергийни барове
  • Спортни барове
  • Фитнес барове
  • Въглехидратни барове

по рафтовете на дрогериите, магазините за здравословни храни, супермаркетите и спортните студия.
Без значение какво е името - всички тези барове искат да ви преместят до най-доброто си представяне чрез концентрирана енергия от добри съставки.

Ето колко здравословна енергийна лента се грижи за вас
Вашето тяло получава много важни хранителни вещества за нула време, без да се налага да консумира огромна част от храната. Това означава, че няма да изпитате отрицателно увреждане от газове, тежест и чувство за ситост. Освен това спестявате много време. Ако лентата ви държи сити възможно най-дълго, нейният състав трябва

  • ниско съдържание на захар
  • имат сравнително високо съдържание на протеини.

Какво прави здравословната енергийна лента?
Лентата не трябва просто да осигурява празни калории, а по-скоро да има висока хранителна плътност. За това съдържанието на витамини и минерали трябва да бъде съответно високо. Винаги зависи от връзката между посоченото количество основни хранителни вещества и общите калории.

Енергия чрез „добри“ мазнини
Енергийните барове попадат в категорията спортно хранене. Следователно здравословното захранване обикновено не трябва да бъде прекалено мазно и тежко захарно. Вашето тяло се нуждае от мазнини за енергия, но не всички мазнини имат еднакъв ефект върху метаболизма ви. Полиненаситените мастни киселини - в разумни количества - се считат за полезни за здравето.
Можете да намерите следните мазнини в енергийните барове, които са класифицирани като здравословни:

  • Кокосово масло
  • органично слънчогледово масло
  • Соево масло
  • сусамово масло
  • бадемово масло

Ядките, семената и бадемите, които намирате в много здравословни барове, съдържат някои ценни мазнини.

Дълговерижните въглехидрати като доставчици на енергия
Въглехидратите не са създадени равни. Винаги зависи от доставчика на енергия:

  • Обикновена захар?
  • Ценен пчелен мед?
  • кленов сироп?

Или са сложни, дълговерижни въглехидрати? Тогава високото енергийно съдържание се основава предимно на сушени плодове като фурми и смокини. Или върху семена, ядки и люспи. Поради тяхната сложност, те са за предпочитане пред прости подсладители като промишлена захар и глюкозен сироп.
Можете да намерите тези доставчици на въглехидрати в здравословни енергийни барове:

  • Дати
  • Фиг
  • Боровинки
  • Червени боровинки
  • Пчелен мед
  • Киноа
  • амарант
  • овесена каша

Диетични фибри срещу колебанията на кръвната захар
Високото съдържание на фибри предотвратява неприятните пикове на кръвната захар. Страховитият последващ спад в производителността след пика не настъпва. Освен това тези несмилаеми компоненти набъбват, когато се хидратират и по този начин подобряват функцията на червата. Плодовете и пълнозърнестите храни са добри източници на фибри. Следователно трябва да е в списъка на съставките на здравословен бар

  • Спелта (люспи),
  • Овесена каша),
  • Инулин,
  • Ябълки,
  • Меки плодове

или подобни компоненти.

Ценни протеини за мускулна работа
Доброто захранване трябва да съдържа протеиново съдържание от 5-15%, така че да предпазва мускулите по време на изпълнение, но в същото време да не подкислява прекомерно тялото.
Здравословните барове съдържат предимно растителни протеини. Те произхождат предимно от
Например семена, зърнени култури и ядки

  • Бадеми
  • амарант
  • Киноа
  • ленено семе
  • сусам

Суперхраните добавят стойност към всяка енергийна лента
Защо да ограничаваме тези ядливи чудодейни лекове, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, до смеси от мюсли и смутита?
Естествени суперхрани, например

  • Семена от чиа
  • Годжи Бери
  • Açaí плодове
  • Рожков
  • Гуарана или
  • Екстракт от матча

направете енергийното блокче хранително ценна закуска. Гарантирана пълна мощност.