КАКВО ХРАНИТЕ СЕДМИЦА Храната ХАУЛ Ден 2 Блог на Юлия Андрей

Стартираме втория кулинарен vlog с малко изтегляне на храна. Започнах деня си в 7 сутринта, с голямо кафе и тренировка във фитнеса. След това изтичах до супермаркета, за да се запася с храна за ден 2.

Покупките на храни съдържат 70% плодове и зеленчуци, 20% сирена, кисело мляко и 10% месо. Ям само морски дарове, сьомга и риба тон, а за Cosmin понякога купуваме и пуйка или пиле. Лично аз предпочитам да имам здравословна диета, колкото е възможно по-сурова, базирана на възможно най-малко преработена храна.

Както можете да видите, храненията ми са доста малки и обикновено не закусвам между храненията. Разбира се, има изключения, когато не успея да ям навреме и да закуся до следващото хранене. През повечето време се опитвам да имам редовно хранене и да не ям след 19 ч. Вече 3 години прибягвам до този прекъсващ пост поне 4,5 дни в седмицата. Постоянното гладуване е чудесен начин да се отървете от нежеланите килограми и да дадете на тялото си енергиен тласък. Има много начини да направите това на гладно, но предпочитам да имам почивка от 16 часа между първото и последното хранене: метод 16/8 - ям в рамките на 8 часа (например от 9-17) и 16 часа правя обедна почивка (напр. от 18 до 9).

За мен имаше страхотни резултати и повече от това, аз се чувствам много по-добре: имам повече енергия, вече не съм подут, не чувствам нужда да ям сладкиши или друга нездравословна храна нон-стоп.

храната

Закуска - овесени ядки с банан

Обяд вечеря

Сладки картофи

Сирене кашу

  • сирене кашу: 150 гр. хидратирани кашу (минимум 3 часа)
  • супена лъжица тахан (сусамова паста)
  • чаена лъжичка НЕАКТИВНА суха мая
  • Лимон,
  • 80 мл вода.

Салата

Каня ви да гледате видеото за повече информация и не забравяйте да се включите в надпреварата за печелене на блендера Philips (тук можете да намерите повече информация).

Ще се видим утре с нов ден на готвене заедно!