КАКВО ХРАНИМ, КОГАТО ОТВЪН, Е ТОЛКО ГОРЕЩО
Свързани статии
ОТКРИВАНЕ | Изследователите са открили тайната на живота без смърт. Храни с ниско съдържание на протеини и сяра аминокиселини
Човешкото тяло се регенерира на всеки 7 години. Какво трябва да направите, за да се възползвате от тази регенерация на клетките. Част II-Кои храни помагат за по-доброто регенериране на тялото
Инфекции на гърлото. Причини, симптоми и лекарства
Когато външните температури надхвърлят 35 градуса, за организма е все по-трудно да функционира нормално. Така че, през повечето време трябва да помагате, като избягвате да го подлагате на допълнителен стрес, като например храносмилането на тежки храни.
Затова по време на жегите диетолозите препоръчват по-лека диета, богата на витамини и с високо съдържание на вода, пише clicksanatate.ro.
Ето списък с храни, които са подходящи за горещия период:
1. КРАСТВАЦИ
Той е добър източник на витамин С и с високо съдържание на вода краставицата се препоръчва да се консумира в жегата. Заедно с него можете успешно да добавите малко магданоз, копър, лимонов сок, авокадо.
2. СПИНАЧ
Спанакът ще ви донесе добър прием на магнезий и лутеин, полезни вещества, които предпазват кожата ви от слънчеви изгаряния.
3. ЧУШКИ
През лятото динята без съмнение е звездата на сезона. Независимо дали предпочитате жълтия или червения, и двата варианта са посочени при горещо време. Тези плодове съдържат много вода, така че ще ви помогнат да се охладите, а големият прием на витамини и минерали ще допринесе значително за поддържането на вашата красота и здравето на храносмилателния тракт.
4. БАНАНИ
Бананите, дори и да не са сочни, имат още едно полезно свойство при горещо време: те помагат да се поддържа постоянна телесна температура. Най-вече високото съдържание на калий и магнезий ще бъде полезно на тялото ви за борба с умората, анемията и достатъчно енергия за целия ден.
5. ТУККИНИ
Тиквите също поддържат постоянна телесна температура, но освен това имат и висок прием на вода, който допринася за хидратацията на организма, а хранителните вещества осигуряват усещане за ситост за дълго време.
6. ДОМАТИ
Доматите са важен източник на калий, витамин С, ликопен, който предпазва тялото от вредното действие на ултравиолетовите лъчи. Той също така помага за хидратирането и подхранването на тялото, но също така се грижи за фигурата.
7. ПИКСНИ ПОДПИСКИ
Пикантните подправки се препоръчват да се консумират през лятото, защото те ви помагат да се изпотите и по този начин ще елиминирате повече токсини, излишната вода от тялото и кожата ви ще диша много по-добре.
8. ЧЕРЕНИ
Представени навсякъде по пазарите от май до края на юни, черешите са изключително вкусни, богати на витамини и минерали и разбира се на вода. Така че ви помага да хидратирате, но също така ви носи здравословен прием за тялото и дава усещането за ситост.
9. ИГРАЧКИ
Смокините не са толкова богати на вода, но съдържат антиоксиданти, които ще поддържат тялото ви във всички ваши ежедневни дейности.
10. РИБА
Ядената със зеленчуци риба балансира лятната диета по здравословен начин и освен това е изключително питателна и лесна за смилане. .
Дори ако храните, представени в тази статия, имат високо съдържание на вода, не забравяйте, че най-важното през лятото е да останете хидратирани. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра течности на ден, но най-добре е да не чакате чувството на жажда да пиете вода.