Какво; храна; докато; л; хранене с мляко;
Храненето на майки по време на кърмене е от съществено значение за правилното отделяне на мляко. Някои храни трябва да се предпочитат, а други, напротив, да се избягват. Ние правим равносметка с диетолога Паскал Нуртие.
Кърменето е голяма грижа за всички майки, които искат да вземат участие. Понякога може да причини много стрес и вина, но първо имайте предвид, че нито едно кърмене не е идеално. Всяка майка е различна и това, което работи за една, може да не работи за друга. Отвъд вашето състояние на ума и средата, в която сте попаднали, вашата диета играе жизненоважна роля в целия този процес. Освен това доброто познаване на храненето е от съществено значение и може да ви помогне в производството на качествено мляко. Защото не забравяйте, че всичко, което ядете, преминава във вашето мляко и добрата диета ще допринесе за вашето добро здраве и това на вашето бебе. !
Добро хранене за добро мляко
Производството на добро мляко зависи от разнообразното и балансирано хранене на майката, което ще й осигури всички хранителни елементи, от които се нуждае бебето, а именно витамини, протеини и минерали. За Pascal Nourtier, кърмещата жена трябва да яде „поне четири пъти на ден: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и евентуално малка закуска сутрин, като кисело мляко и плодове. Колкото повече разделя диетата си, толкова повече ще се възползва от по-доброто усвояване/усвояване на храната и следователно по-доброто производство на мляко. "
За прием на калций се препоръчват млечни продукти. Ако не сте непоносими към лактоза или протеин от краве мляко, можете да ядете до 4 до 5 млечни продукта на ден. Внимавайте обаче да не бъркате истинските млечни продукти, които осигуряват добро усвояване на калций като краве мляко или сирене, с други видове растения (бадемово мляко например). В действителност, дори ако те съдържат едно и също съдържание на калций, тези продукти не позволяват добро усвояване и могат да причинят недостатъци, ако се консумират прекомерно. Напълно възможно е да се пият растителни млека по време на кърмене, но в разумни количества и като добавка към балансирана диета.
Храни, които трябва да се избягват
Докато кърмите, и за да не се променя вкусът на млякото, вместо това ще избягваме храни със силен вкус. Сирена тип Рокфор, ястия в сос, зеле ... Те не са фундаментално опасни за бебетата, но ще променят вкуса на млякото и следователно ще го нарушат. Според Паскал Нуртие, „със силни храни, малкият няма да разпознае миризмата на майка си в млякото и следователно ще стане неспокоен и в лошо настроение. При вида на това майката също ще се разстрои и ще произведе по-малко мляко, това е лоша последователност. "