Какво е значението на усещанията по време на медитация на Deepak Chopra

По време на всяко предизвикателство на 21 дневна медитация, получаваме въпроси от участници, които искат да знаят повече за усещанията, които изпитват по време на тази практика. Те могат да варират от изтръпване на тялото и сънливост до желание да плачете или да се смеете на глас. Въпреки че има различни усещания, които можете да изпитате по време на медитация, в действителност по време на този процес могат да се случат само четири неща:

Наясно сте с мантрата си или с фокуса на медитацията си.

Срещате мисли или усещания.

Заспивате.

Въвеждате интервала на мълчание между мислите си, обикновено наричан „пролука“.

Можете да бъдете спокойни, че медитацията винаги лекува и че тялото ви получава точно това, от което се нуждае от вашата практика. Когато забележите, че вниманието ви се е изместило от вашата мантра към мисъл, преследваща ума ви, или усещане в тялото ви, внимателно върнете вниманието си към повторението на вашата мантра. Ако все пак заспите, това е, защото сте били уморени и сте имали нужда от почивка. Ако това се случва често, вероятно сте уморени и се нуждаете от повече сън през нощта.

Когато влезете в тишината между мислите, няма да го осъзнаете наистина, докато не излезете от този интервал. В „бялото“ няма мисли - просто чисто съзнание или мирно възприятие, така че можете да осъзнаете, че сте били в тази празнина, щом сте го напуснали. Този нежен дрейф между мисълта и мълчанието е естествена част от процеса на медитация. Не се опитваме да се отървем от мислите или да правим каквото и да било с тях, защото това само създава повече психически сътресения. Вместо това просто продължете да връщате вниманието си към мантрата. Като медитирате редовно и култивирате вътрешна неподвижност, времето, което прекарвате в „бялото“ пространство по време на медитация, ще се увеличи.

През годините хората ми изпратиха много въпроси относно физическите усещания, които изпитват по време на медитация. Събрах някои от най-често срещаните въпроси с отговорите си тук, надявайки се да ви помогне в собствената ви практика на медитация.

Позволете си да практикувате Благодарност всеки ден от живота си с MP3 версията на Космическата сила на благодарността

Гъделичкащи усещания

Въпрос: Понякога, когато медитирам, имам много гъделичкащо чувство в сърцето си. Това едновременно ме кара да се смея, но към него има и чувство на безпокойство или страх. Ако остана да седя, просто ми се струва, че сърцето ми се е отворило и чувствам, че част от мен е много уязвима или уплашена, но в същото време друга част от мен остава много спокойна. Какво би могло да означава това?

Отговорът на Deepak:

Човек може да има почти всякакъв вид физическо усещане по време на медитация във всяка област на тялото. Тъй като тялото и умът са толкова тясно свързани, когато умът изпитва по-голяма експанзия при медитация, тялото придобива състояние на покой достатъчно дълбоко, за да нормализира всички дисбаланси, които могат да се съхраняват там. Гъделичкащото усещане в сърцето ви просто означава, че има определена нормализация, която позволява по-пълно изразяване на вашите емоции. Усещането за безпокойство или страх е страничен продукт от този процес на компенсация. Не преувеличавайте тези усещания и чувства. Това е ценен процес, но не се фокусирайте върху него; просто се върнете към процеса на медитация.

Тикове по време на медитация

Въпрос: През последните няколко месеца изпитвах необичайно количество „контракции“ по време на медитация. По стечение на обстоятелствата през последните няколко месеца се включих и като специалист по Рейки в отделението за напреднали в болница. След работния си ден в болницата обикновено откривам, че трябва да седна близо до дърво или нещо подобно, за да помогна да пречистя енергията си. Чудех се дали смятате, че тиковете могат да бъдат свързани с моята лечебна работа и дали можете да ми дадете някакви предложения как да пречистя тази енергия. Липсва ми периодът, когато имах по-спокойните и блажени медитации, но вярвам, че изцелението е важна работа и смятам да го продължа.

Отговорът на Дийпак:

Тикове, контракции или други физически движения по време на медитация са често срещани, тъй като тялото се освобождава от по-интензивно кондициониране или стрес. Възможно е този процес на освобождаване да е свързан с допълнителното бреме на стрес, което сега носите, ако имате и болничната си работа, но може и да няма нищо общо с това. Няма начин да се знае със сигурност. Така или иначе няма от какво да се притеснявате. Важното е да го почиствате и да не го съхранявате.

Прекарването на време в естествена среда след работата в болницата е добър начин да се освободите от стреса и напрежението, които изпитвате в раковото отделение. Независимо от източника на тиковете по време на медитация, всичко, което можете да направите, за да се отпуснете, ще улесни процеса на освобождаване. Дългите разходки, дълбокото дишане, разговорите с приятели, йога асаните, филмите, които ви разсмиват, и горещите бани са някои от практиките, които хората са намерили за полезни. Правете нещата, които ви помагат да се отпуснете и да се отпуснете и това ще подслади вашата медитация.

Трудности да останат будни

Въпрос: Трудно ми е да остана буден, когато медитирам. Мястото, времето на деня и физическата поза изглежда не оказват влияние върху това. След като успея да спра да мисля, съм в съзнание по време на кратък период на мълчание, тогава се чувствам, че сънувам и започвам да заспивам. Изпитвам силно желание да подремна. Понякога се поддавам на това желание, а понякога се насилвам да се събудя. Обичам да спя добре; Лягам си около 10 вечерта, заспивам веднага, събуждам се веднъж или два пъти през нощта, но заспивам много бързо. Събуждам се между 5 и 6 сутринта всяка сутрин. По принцип съм буден и не съм уморен през деня. Имате ли някакви идеи или препоръки?

Отговорът на Дийпак:

Продължете и си оставете да заспите, ако почувствате силно желание да дремете по време на медитация. Не е добра идея да се насилвате да останете будни. Дори да не сте имали дефицит на сън през цялата нощ, понякога можете да го почувствате по време на медитация, когато тялото ви иска да спите повече, за да освободите специално качество на кондициониране. Не се тревожете за това. Просто оставете тялото си да достигне състоянието, от което се нуждае, и когато това кондициониране или стрес изчезнат, тогава вашите медитации ще се върнат към обичайния си характер.