Какво е здравословно хранене при косопад
Публикувано от Косопад | 5 март 2016 г. | | 0
За някои започва Алопеция вече в юношеските си години, за други на двадесет години, а за някои значително по-късно. стрес в съчетание с хормонални промени и днешното типично небалансирано хранене насърчава загубата на коса. The наследствен косопад се ускорява от недохранване.
Съдържание
Кои хранителни вещества са ми необходими срещу косопад?
Нашето тяло се нуждае от много хранителни вещества, за да се бори срещу косопада. Но нашите менюта съдържат само части от основните витамини. Кои витамини и други хранителни вещества помагат срещу косопад? Ето списък на най-важните вещества, които помагат срещу косопад в комбинация:
- Ниацин В3
- Биотин
- Пиридоксин В6
- Омега-3 мастни киселини
- Витамин В12
- Фолиева киселина
- Витамин А
- витамин Ц
- Витамин Е.
- аминокиселини
- Микроелементи и минерали (желязо, цинк, мед)
Какво трябва да ям за борба с косопада?
Първо, трябва да замените всички продукти от бяло брашно с пълнозърнести храни. Например, потърсете кафяв ориз вместо варен и обикновено обръщайте голямо внимание на съставките в покупките си. Намалете съдържанието на захар в храната си и консумирайте повече риба, плодове и зеленчуци. Шампоани за косопад също съдържат тези хранителни вещества, а специалните капсули също могат да компенсират липсата на хранителни вещества в тялото ви.
Храна за здрава коса
Всеки иска красива коса. Но кои храни насърчават здравата коса? Постоянно ще разширявам този списък с храни, можете също да ми изпращате свои собствени предложения. И така: Тези храни насърчават здравата коса:
Орехите съдържат голяма част от омега-3 мастни киселини, както и витамин Е и биотин.
Уверете се, че ядете много тъмнозелени листни зеленчуци. Листните зеленчуци са богати на желязо, витамин С и фолиева киселина. Последният обновява клетъчните и тъканните структури в тялото ви и също е от голямо значение за растежа на косата.
Овесените ядки имат особено високо съдържание на цинк и биотин и насърчават здравата структура на косата.
Сьомгата съдържа и омега-3 мастни киселини, които помагат да поддържате кожата си хидратирана. Скалпът и косата ви ще ви благодарят.
Червеният пипер е богат на калий, магнезий, калций и цинк. В сравнение с други цветни чушки, червените чушки също имат висок дял на витамин С. Червеният пипер е една от най-богатите на витамин С храни.
Гъбите съдържат ценни аминокиселини, витамини B, D, E и K и минералите калий, желязо и цинк.
Спиране на косопада - какво да ядем?
Правилното хранене помага срещу тънка и лека коса. Вашето тяло вика за витамини и микроелементи, така че трябва да го слушате. Ако тези хранителни вещества липсват, образуването на нови космени клетки се ограничава или спира. Загубата на коса, причинена от Хранителен дефицит в нашето тяло може да бъде предизвикано от злоупотреба с алкохол, чревни заболявания, твърде едностранчиви диети и разбира се хранителни разстройства.
За да получим здрави корени на косата, витамините от група В в нашата диета са от голямо значение. Това попада под Витамин биотин (Витамин Н), който осигурява блясък и здрава структура на косата. Трябва да почерпите тялото си с тези храни, за да абсорбира биотин:
- яйчен жълтък
- Соя
- мая
- фъстъци
- Гъби
- черен дроб
- Пълнозърнест хляб
- Млечни продукти
Срещу косопад спешно консумирайте бобови растения и мускулно месо. Те също така съдържат важните витамини B3, B5 и B6 и отново дават на косата необходимата сила. Витамин А също играе решаваща роля в нашето тяло и се съдържа в масло, сирене, но също така и моркови и спанак.
Микроелементи и минерали срещу косопад
Нуждаем се от микроелементи и минерали за здрава и лъскава коса, тъй като те снабдяват клетките ни с кислород. Ако има дефицит на желязо (напр. По време на бременност или маргинални и чревни заболявания), много месо, риба, черен дроб и кисело зеле, както и цитрусови плодове ще ви помогнат. Също така трябва да избягвате кафе и млечни продукти, ако имате дефицит на желязо.
Медта и цинкът укрепват косата ни и предотвратяват косопада
Ако в тялото ни липсва мед, това може да доведе до тънка коса. Медта се съдържа особено в бобовите растения, черния дроб, слънчогледовите семки, пълнозърнестите продукти и ядките. Микроелементът цинк също е от съществено значение за здравата коса и заедно с протеините се съдържа особено в говеждото, рибата, яйцата, картофите и млечните продукти.