Какво е здравословна диета
Създадено на 16.04.2018 г., 13:55 ч., От Tanni. Категория: Здравословен вегански живот. 12 отговора.
Какво е здравословна диета?
16 април 2018, 13:55
Скъпи
Ясно е, че веган диетата е най-подходящата за нас, а не това е въпросът. По-загрижен съм за това какво е здравословното хранене за вас?
Единият отива веган с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, а другият - с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, следващият е FastFoodVegan, а друг просто се храни както преди, само без животински продукти и т.н.
Но какво е наистина здравословно?
И нямам предвид и екологичния аспект, като Б. с авокадото.
Но всъщност само по отношение на съставките, хранителните вещества, т.е.
От 2015 г. отдавна съм навън сурова храна, но винаги съм недоволна от диетата си, защото знам, че ми липсват хранителни вещества, защото просто не приемам достатъчно хранителни вещества за наистина здравословната сурова храна и защото знам че плодовете ни са превъзходни и че не искам да ги поръчвам в чужбина. Така че имам за себе си, от u. а. тези факти определят 100% диетата със сурова храна.
Разбира се, че продължавам да ям сурова храна, харесвам ги, но за да покрия важните за мен хранителни вещества, отново ям и готвена храна.
И тогава се появи въпросът какво всъщност е здравословно?
За мен балансираното хранене е здравословно, но балансираното е нещо различно за всеки. Единият намира 30 g мазнини балансирани и над 150 g въглехидрати правилни, а следващият казва, че балансираното е точно обратното.
Вече отдавна не съм слушал DGE (Германското дружество за хранене). Мисля, че всеки трябва сам да прецени и управлява откъде си набавя витамини, хранителни вещества и т.н.
Но аз просто се интересувам какво е здравословно за вас.
Поздрави, твоят Тани
Какво мислите за?
17.04.2018, 06:26
Никога преди не съм мислил за това
Ям това, за което тялото ми жадува. Напр. След интензивни упражнения или ям много мазни храни - отстрани могат да се изядат 200 г ядки, понякога има много въглехидрати - но пълноценни овесени ядки, картофи, пълнозърнести оризови юфка, киноа и т.н. Напълвам се с протеини, т.е. тофу и ко, точно това, за което тялото ми жадува.
Иначе просто ям добре балансирано, с много пресни плодове и зеленчуци (също сурови) и се чувствам наистина добре с тях.
Някога Фалк го е имал Кронометър споменахте къде можете да проследите храната си, за да видите дали имате покрити всички хранителни вещества. Две седмици си направих труда и влязох във всичко. След тази оценка правя всичко както трябва, което кръвната ми картина потвърждава отново и отново.
Във всеки случай не изчислявам колко% мазнини, протеини и т.н. Включете въглехидратите в храната ми. Но може би просто имам добро телесно усещане. 1x обработени
17 април 2018 г., 11:25 ч
@ Kerstin:
Какво е това с хронометъра?
Би ми било интересно да разбера колко всъщност е „балансирана“ диетата ми и къде е необходимо да направя подобрения, за да ми предостави наистина всичко.