Какво е Youtil менопауза
Менопаузата е периодът в живота на жената, когато тя спира менструацията. Това е дълъг, прогресивен и постепенен процес, който се определя от естественото намаляване на производството на хормони. Крайният резултат е, че менструацията спира.
Какво представлява менопаузата?
Менопаузата е периодът от живота на жената, характеризиращ се с прекратяване на цикъла. Средно възрастта, в която настъпва менопаузата, е около 50 години, но може да настъпи между 48 и 54 години. Ние се раждаме с фиксиран брой първични фоликули, губим много до пубертета, а след това ежемесечно чрез овулация. По този начин генетично имаме различен брой фоликули и следователно възрастта на настъпване на менопаузата е променлива. Освен това производството на хормони не спира рязко, а на различни етапи.
Кои са някои от честите симптоми на менопаузата?
Някои от основните симптоми включват:
• Топлинни вълни, наричани още горещи вълни
• Нощно изпотяване
• Наддаване на тегло, безпокойство, продължително безсъние, промени в настроението, отпускане на кожата
• Стрес, раздразнителност, умора, сухота в очите, чувствителен пикочен мехур, краткосрочна загуба на паметта
• Височина, загуба на самочувствие, депресия
Различни лечения могат да помогнат за минимизиране на симптомите на менопаузата. На първо място, необходимо е да установите своя стадий на менопауза и специфичните симптоми, с които се сблъсквате. Гинеколозите трябва да определят най-добрия курс на персонализирано лечение в зависимост от нуждите на всяка жена.
Мога ли да направя нещо, за да облекча симптомите или да предотвратя заболяването? Препоръчва се лечението в менопауза да се извършва редовно и стриктно от гинеколог, за да се предотвратят дългосрочни и средносрочни усложнения и облекчаване на краткосрочните симптоми:
• Медицинските прегледи ще помогнат да се открие рискът от заболяване.
• Редовното посещение при вашия гинеколог ще направи възможно извършването на мамография и Pap тестове, необходими за предотвратяване на усложнения.
• Не пушете. Две години след отказването рискът от инфаркт се връща към средната стойност на популацията, а рискът от рак на белия дроб се намалява с около една трета.
• Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да облекчи депресията. Функцията на това лечение е да замести естрогена (хормоните, отговорни за женската полова функция), който яйчниците спират да произвеждат по време на менопаузата. Това се препоръчва само ако е предложено от специалист.
Какви заболявания са най-често свързани с менопаузата?
Сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и рак на гърдата са болестите, най-често свързани с менопаузата. При 85% от жените влошаването на качеството на живот е свързано с тези заболявания.
Как мога да предотвратя остеопороза?
За да поддържа здрави кости, тялото постоянно премахва старата костна тъкан и я замества със здрава тъкан. Биологичната конституция определя, че жените имат по-ниска максимална костна маса от мъжете и със загубата на хормони, причинена от менопаузата, те губят повече, отколкото заместват. Смята се, че между 30 и 50% от жените в менопауза имат остеопороза. Съществуват обаче много фактори, които могат да забавят или намалят остеопорозата. Опитайте се да се упражнявате умерено и да поддържате здравословно тегло.
И какво се случва с холестеролните нарушения и високото кръвно налягане?
Нарушенията на холестерола и високото кръвно налягане често са пряко свързани със сърдечно-съдови заболявания. Следователно е необходимо да се контролират нивата на холестерола и кръвното налягане, главно чрез избягване на мазнини и сол.
Не се чувствам много оптимистично относно това, което мога да направя?
• Говорете с близките си за това как се чувствате. Може да е полезно да споделите своите притеснения с тях и те ще могат да ви разберат много по-добре.
• Ако имате деца, имайте предвид, че макар и да са по-възрастни, те все още се нуждаят от вас. Те се опитват да ви помогнат, като им помагат.
Останете физически и психически активни и се грижете за себе си
Уринирам неволно, когато се смея, кашлям или кихам, какво мога да направя? Хормоналните промени, които настъпват във възрастта на менопаузата, могат да доведат до загуба на мускулен тонус и отслабване на мускулите, които контролират пикочния мехур. Always Discreet току-що пусна широка гама от абсорбиращи продукти за уринарна инконтиненция при жени, само за да отговори на нуждите на всички жени. Те премахват влагата и неутрализират миризмата.
За щастие, можете да укрепите мускулите на тазовото дъно, като направите няколко прости упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на уринарната инконтиненция почти напълно: те се наричат упражнения на Кегел.
И така, какви са упражненията на Кегел?
Упражненията на Кегел са предназначени за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Това са много прости упражнения, които се състоят от свиване и отпускане на тазовите мускули в 5-минутна сесия. Тези упражнения помагат да се поддържа по-добър вагинален, пикочен и ректален контрол. Те могат да бъдат направени навсякъде, по всяко време на деня и без никой да забележи.
Препоръчваме тези три позиции:
• Седнете на стола, като лумбалната страна на гърба докосва облегалката на стола с ръце, опряни в бедрата.
• Легнал по гръб с ръце под задните части.
• Стойте с леко раздалечени крака.
ContracИ> положен:
• Контрактирайте тазовите си мускули и задръжте за 5 секунди.
• Дишайте леко и се отпуснете за 5 секунди.
• Повторете на серии от 10. Препоръчва се тези упражнения да се правят поне 3 пъти на ден.
За да разберете дали правите упражненията правилно, опитайте се умишлено да спрете потока на урината, преди да изпразните пикочния мехур. Препоръчваме да използвате тази техника само за идентифициране на съответните мускули, а не редовно, тъй като може да причини инфекции на пикочните пътища. Отначало е нормално да не можете да задържите контракцията за 5 секунди или да изпълните препоръчания брой повторения, но всеки ден ще ви е по-лесно да се справите. . След 3 месеца ще започнете да забелязвате резултатите. Повечето жени забелязват подобрение в уринарния контрол една година след стартирането на програмата.