Какво е суроватъчен протеин FitnessBoutique
Определение и обяснения !
The Суроватъчен белтък е може би най-продаваната спортна добавка в света. Освен това списанието "60 милиона потребители" публикува списъка на най-добрият суроватъчен протеин. FitnessBoutique с гордост съобщава, че има две родни суроватки По-трудно и XNATIVE са съответно 1-во и 2-ро в класацията !
Сега открийте всички наши съвети за избор и консумация на вашата суроватка, без да правите грешка.
Определение на
суроватъчен белтък
The суроватъчен белтък обикновено се прави от краве мляко. В това мляко има суроватка или суроватка, която обикновено се намира в течна форма в нашите кисели млека. Тази суроватка е с най-високо биологично качество.
След това производителят има избор да избере a сирене или млечна суроватка. Ако се прицелите качеството на суроватъчния протеин, съветваме ви да изберете млечна или естествена суроватка. След като не е претърпял никаква предварителна трансформация, той запазва своите присъщи качества. Всъщност аминокиселините, съставляващи този естествен протеин, са силно усвоим от организма.
The По-твърда суроватка от FitnessBoutique, 1-во в класацията, се състои от естествени млечни протеини, а не денатурирани. Това е френско пасищно мляко с несравнимо качество.
Кога и как да приемате суроватъчен протеин ?
Като начинаещ може да си зададете въпроса „защо да взема суроватка?“ Колко ? И колко често? "
Протеиновият прах помага за допълнете дневната си доза. За практикуващ бодибилдинг се изчислява на 2g/kg телесно тегло неговите нужди от протеини. За спортист с издръжливост дневната доза е 1,5g/kg телесно тегло.
По този начин, човек, практикуващ бодибилдинг, мъже или жени и тежащ 70 кг, се нуждае от 140 г протеин на ден. Ще се намери в яйца, месо, риба, но това няма да е достатъчно. Това е, когато суроватка се намесва, за да му помогне да изгради мускули. Обикновено се консумира протеин на прах, като преди тренировка, след тренировка, както и като лека закуска.
30 минути преди тренировка, суроватката ще ви позволи за увеличаване на протеиновия синтез и на намаляване на катаболизма поради тренировка.
Веднага след тренировка, протеин на прах подобрява възстановяването и участва в анаболизма. В комбинация с доза въглехидрати, вие поставяте шансовете на ваша страна за изграждане на мускули и намаляване на мускулната умора.
Като лека закуска, шейкърът на суроватка е лесен изход. За секунди имате аминокиселините, от които се нуждае тялото ви. В допълнение към икономически аспект, суроватъчен белтък ще ви даде усещане за ситост до следващото хранене.
По отношение на дозировката, обърнете се към вашите нужди или по подразбиране към препоръките на производителя. Обикновено доза от 30 g прах, смесена с 200 ml вода, осигурява около 20 g протеин.
Кой суроватъчен протеин да избера ?
Цената често е основният критерий, който ръководи избора ни. въпреки това, качеството, вкус, проследимост, смесимост или лекота на храносмилането са всички критерии, които трябва да се вземат предвид. Опасността е да се окажете с тип суроватка не отговаря на нашите очаквания.
Суроватъчен белтък, или суроватъчен протеин, е най-консумираният в света. Често се смята за най-добрия протеин за мускулите поради аминокиселинния си профил и качеството на асимилация.
В същото време има веган протеини като соев протеин, оризов протеин или конопен протеин. Соевият протеин се справя добре, като интегрира всички незаменими аминокиселини.
Не е необичайно производителите да смесват различни източници на растителен протеин, за да извлекат максимума от него. Такъв е случаят с Веган спорт с протеиновата смес с естествена форма: смес от 100% растителни протеини от естествен произход, които са доказани.