Какво е стрес; На живо стрес
Без стрес
Какво е стрес?
Механизмът на стреса е естествен механизъм в човешкия организъм.
Стресът възниква от ситуации и обстоятелства, които се интерпретират като извънредни ситуации от човешката система за възприятие. Ако преживеем събитие като вълнуващо, ограничаващо или дори заплашително, мозъкът ни превключва в режим на АЛАРМА. Това задейства поредица от реакции, които ние наричаме машини за биологичен стрес може да означава.
В целия организъм има дълбоки промени, които преследват една-единствена цел: да спасим живота си! Така че първоначално тялото ни разполага с високо чувствителна система за спешни случаи, за да осигури оцеляване при опасности.
Какво е стресът, как възниква, как може да се справи със стреса?
В организма възникват множество физични и химични процеси. Специални нервни импулси променят електрическия потенциал. Освободените спешни хормони причиняват пълна промяна във функциите на тялото.
Какво причинява стрес?
Разграничаваме вътрешните и външните фактори, така наречените стресори, които предизвикват стрес. Възпитанието, гените и личните преживявания оформят всички субективни възприятия и водят до различна интензивност при преживяването на стреса.
Емоционални стресори: тревоги, страхове, чувство за вина, гняв и гняв, гузна съвест, прекомерна амбиция, изключително чувство за дълг.
Психични стресори: негативни мисли, ограничаващи убеждения, липса на самоувереност, обезпокоителни въображения и погрешни преценки
Физически стресори: нездравословна диета, твърде малко възстановяване, излагане на токсини, липса на фитнес, пушене, лекарства, алкохол, наркотици, липса на упражнения, пиене на твърде малко вода, заседнал начин на живот, затлъстяване, не прекарване на достатъчно време на открито.
Външни стресови фактори: всички замърсявания на околната среда от шум и токсини за околната среда, времето, природните бедствия, всички психосоциални тежести, семейни спорове, конфликти, тормоз, конкуренция, дебнене.
Как реагира тялото на стреса?
По принцип познаваме 2 вида стресови реакции.
Тип 1 - Острата или бърза реакция на стрес
Специфични мозъчни области като лимбичната система и мозъчния ствол активират симпатиковите и надбъбречните жлези. Симпатиковата нервна система е частта от вегетативната нервна система, която основно е отговорна за повишената активност. Хормоните са в надбъбречната медула адреналин и Норадреналин излял. В резултат на това има сериозни промени във функциите на тялото:
- Повишава се сърдечният ритъм и кръвното налягане.
- Бронхите са разширени.
- Съдовете в корема и кожата стават по-тесни.
- Съдовете на сърцето и мускулите се разширяват.
- Мастните киселини и глюкозата се мобилизират.
- Лактатът се увеличава.
- Повишена секреция на ендорфини в мозъка и надбъбречната медула за намаляване на болката.
От тези процеси разпознаваме първоначалното им значение.
В случай на опасност - независимо дали тя е реална или възприемана - цялото тяло се поставя в състояние, в което трябва да осигури спасяването си чрез бой или поведение.
Ако тази остра ситуация продължава дълго време, например в случай на постоянен конфликт, има огромна загуба на енергия, която, ако не се лекува, води до изтощение.
Тип 2 - Бавната реакция на стрес
Хипоталамусът, хипофизната жлеза и надбъбречната кора образуват отговорната функционална ос. Надбъбречният хормон играе централна роля в това Кортизол. Увеличаването на този жизненоважен хормон на стреса има огромни ефекти върху целия организъм:
- високо кръвно налягане
- Отслабване на имунната система за по-дълги периоди
- Отрицателни ефекти върху цялата ендокринна система с изразени нарушения на щитовидната жлеза, хипофизата и половите органи
- Повишаване на кръвната захар, повишен риск от диабет
- остеопороза
- Увреждане на нервите в мозъка, особено в хипокампуса, което може да доведе до нарушена памет
- Склонност към депресия, загуба на либидо, еректилна дисфункция
- Нарушения на производството на протеини и намаляване на хормона на растежа, бързо стареене
Какви са изводите?
Продължителният стрес уврежда здравето ни.