Какво е самохипноза на Мари Клер
Добави към любими Чарлз Харкър - Гети изображения
Самохипнозата се определя като модифицирано състояние на съзнанието. Колкото и изненадващо да изглежда, всички ние го практикуваме, без непременно да го знаем. „Понякога се случва да сте в кола или във влак и да пристигнете до дестинацията си, без дори да сте наясно с пътуването, обяснява Клод Лалоние, треньор по самохипноза в Thalassa Sea & Spa Île d 'Oléron. Това определено състояние на съзнанието е близко до това на самохипнозата ".
Тогава вродена практика? Да, освен че трябва да знаете как да се потопите в него с пълно осъзнаване. „Идеята е да се използва тази техника на доброволни начала, за да се влезе в нея в точното време, веднага щом се почувства необходимостта да се пусне“, казва експертът.
Ползите от самохипнозата
Стрес, нарушения на съня, негативно настроение, липса на самочувствие ... Самохипнозата помага да се обезвредят някои психологически блокажи. Освен психичните заболявания, самохипнозата може дори да облекчи някои физически болки.
- Борба със стреса
Контролирането на дишането е основен елемент при влизането в самохипноза. "Самохипнозата се основава на вентрално и съзнателно дишане. Докато дишате, пулсът спада и мускулите се отпускат. Това влияе на нервната система и ви позволява постепенно да достигнете състояние на вътрешно спокойствие", обяснява Клод Лалоние. Преди важна среща, интервю за работа или тревожна ситуация, самохипнозата ви позволява да укротите и успокоите стреса си.
- По-добър сън
Целта на самохипнозата? Отграничете се от външния свят, за да се съсредоточите върху вашия вътрешен свят. „Изпълнено непосредствено преди сън, самохипнозата ви позволява да се потопите в защитен балон и да бъдете запечатани от тревожните мисли, които понякога могат да ни нападнат преди лягане“, казва треньорът.
В допълнение, самохипнозата действа върху най-честите причини за нарушения на съня, а именно стрес и преживявания.
- Научете се да управлявате емоциите си
Страх, гняв, тъга и дори радост, самохипнозата ви позволява да възстановите емоционалния баланс, като се държите далеч от емоциите си и избягвате да бъдете обзети от тях.
"За пореден път дишането има нещо общо. Отпускайки тялото си, вие неизбежно по-лесно освобождавате ума си от това, което го тревожи и възвръщате контрола върху реакциите си в стресова ситуация", продължава Клод Лалоние.
Нобухиро Цуджимура - Гети изображения
Как да практикуваме самохипноза ?
Предимството на самохипнозата е, че може да се практикува навсякъде. Клод Лалоние обаче съветва начинаещите да започнат с „тренировка“ на тихо място: „външните стимули като шум или светлина могат да отвлекат вниманието“. И да добавите: „малко по малко, опитайте се да практикувате на по-забързани места като градския транспорт. Ако успеете да се потопите изцяло в интериорното си преживяване, без да бъдете привлечени от случващото се около вас, това е, че сте на прав път ".