Какво е правилото PECH

В случай на остри наранявания трябва да се използва изпитаното правило PECH, тъй като първите няколко минути след инцидент са от решаващо значение, за да се намалят последствията за засегнатите възможно най-малко.

Град сини камъни

Правилото PECH е лесно запомнящо се основно правило за спортни травми и се състои от следните мерки:

  • = Пауза
  • Д. = Лед
  • ° С. = Компресия
  • З. = Издигнете

P = пауза

Спрете да упражнявате веднага. Наранената част на тялото трябва да бъде обездвижена и вече да не се движи ненужно, за да се ограничи вътрешното кървене и подуване и да се предотврати влошаването на нараняванията.

E = лед

След това охладете нараненото място с лед (не използвайте леден спрей). Ако наблизо няма лед, можете да използвате и течаща студена вода или студени компреси. Чрез стесняване на кръвоносните съдове ледът намалява кървенето и подуването - повече кръв не може да излезе и засегнатата част на тялото не набъбва повече.

C = компресия

Следващата стъпка е поставяне на превръзка под налягане с умерено напрежение. Притискането на тъканта заедно намалява по-нататъшното кървене. Ако е възможно, компресията трябва да се използва заедно с охлаждане.

H = повдигнато положение

Наранената област на тялото трябва да бъде по-висока от сърцето, така че кръвта да може да тече от наранената област към сърцето по венозен път. Това води до намаляване на отока и свързаната с него болка. В по-нататъшния курс на лечението има смисъл редовно да се повдига наранената част на тялото.