Какво е поздрав към слънцето и как здравето, уелнесът ви помага
Знаем колко е трудно да започнете деня си с упражнения, затова ви показваме изключително просто упражнение, което продължава не повече от 5 минути. Нарича се „Поздрав към слънцето“ и може да промени живота ви.
Освен душ, закуска и кафе, отделете време за малко упражнения, преди да се втурнете на работа сутрин. Поздравът към слънцето или Сурия Намаскар е най-популярната последователност от позиции в йога и има много ползи за здравето, според cuisineandhealth.com. Всеки може да направи това упражнение и отнема само 5 минути.
Поздравът на слънцето всъщност е няколко упражнения за разтягане на мускулите, които сте представили на изображението по-долу.
За по-добро разбиране на тази практика вижте също видеото, в което обяснихте всяка стъпка, която трябва да предприемете.
Какво е поздрав към слънцето
Поздравът на слънцето или Сурия Намаскар е набор от 12 позиции за йога, които трябва да се правят сутрин, точно при изгрев слънце, според artofliving.org. Практикувано редовно, това изключително просто упражнение подобрява кръвообращението ви и ви предпазва от хронични заболявания. Както сърцето, така и червата, черният дроб, стомаха, шията и краката се възползват от тези движения.
Идеално е да правите Поздрав към слънцето на празен стомах, защото той съживява тялото ви и освежава ума ви, подготвяйки ви за предизвикателствата, които ще последват. Можете да го правите и по друго време на деня, защото по обяд например ще ви зареди с енергия, а вечер ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от натрупания през деня стрес. Изпълнено с бързи темпове, Поздравът от слънце може да бъде добро кардио упражнение и дори да ви помогне да отслабнете.
Ползите от поздрава към слънцето
Ако правите Поздрав към слънцето ежедневно и правилно, ще регулирате цялата си храносмилателна система, включително стомаха, панкреаса, червата, черния дроб и ще лекувате и предотвратявате запек. Упражненията оказват влияние и върху централната нервна система, защото ви карат да се отпуснете и ви помага да се съсредоточите. Ако страдате от хипертония или искате да предотвратите този проблем, започнете деня си с йога.
Поздравът на Слънцето също ви спасява от сърцебиене и поддържа белите ви дробове здрави. Тези движения също стимулират дейността на жлезите с вътрешна секреция, като предпазват от заболявания на щитовидната жлеза. Започнете деня си с йога, особено ако имате менструални проблеми, защото това ще ви помогне да се отървете от болката, причинена от ПМС. За да се насладите на ползите от Поздрав към слънцето, препоръчително е да го практикувате ежедневно.