Какво е пауърлифтинг
The пауърлифтинг е силов спорт, съставен от 3 различни движения:
1 - Клек или крак
В състезанието спортистът, след като е освободил летвата, трябва да изчака заповедта за „клякане“ от централния съдия. След като бъде дадена командата за клякам, състезателят трябва да извърши сгъване на крака под // (в профил, огъването на тазобедрената става трябва да е под коляното, ако е изтеглена права линия). След като състезателят се събере най-накрая, той трябва да изчака реферът да постави решетката обратно.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
2 - Бенч преса или лежанка
Подобно на клякането, след като е нахлул щангата сам или с помощта на спотъра, атлетът трябва да изчака заповедта за „стартиране“ от централния съдия. След като бъде дадена заповедта за стартиране, спортистът може да дойде и да сложи щангата на гърдите или горната част на корема в зависимост от позицията, която е заел. След това той трябва да изчака командата „натискане“ (дадена, след като лентата се стабилизира) да натисне. След като щангата е повдигната, лактите са заключени, той трябва да изчака последното нареждане „багажник“ да замени щангата. Имайте предвид, че след стартовия сигнал от съдията задните части не трябва да слизат от пейката, краката трябва да са плоски на земята и да не се движат, главата трябва да остане залепена за пейката.
3 - Мъртвата тяга или мъртва тяга
За разлика от другите две движения, в мъртвата тяга има само една команда. След като спортистът е изправен с щангата без опора на бедрата, че коленете са заключени, лумбарите са изпънати и раменете назад, реферът дава заповед „земя” или „надолу”, което е сигнал за почивка на щангата.
Принципът в състезанието по пауърлифтинг е да се запише възможно най-големият сбор и на трите движения.
За да знаете, че:
- Състезателят има 3 опита на движение.
- Спортистът има една минута на пас, след като бъде извикана заредената лента.
- За общия брой се отчита само най-добрият тест, извършен и валидиран при всяко движение.
- Спортистите са разделени по тегло и възрастови категории.
Състезания по пауърлифтинг
Състезанието по силов трибой се провежда на различни етапи:
1-ва стъпка: Претегляне
Първата стъпка в състезанието е претеглянето, което обикновено се прави 2 часа преди началото на състезанието. Тук също трябва да представите личната си карта и да обявите първите си тактове при всяко от трите движения.
2-ра стъпка: Проверка на оборудването
В зависимост от състезанията проверката на оборудването се извършва едновременно с претеглянето или отделно преди/след. Разрешено е само одобрено оборудване, за да се избегне евентуално измама.
3-та стъпка: Регулиране на височината на лентата
Преди началото на състезанието състезателите трябва да вземат и да обявят височината на щангата си върху стойката за клякам и лежанка, така че те да бъдат настроени на правилната височина, когато състезателят премине.
4-та стъпка: Загряване
След като се вземат височините на лентата и се обяви началото на състезанието, спортистите могат да се затоплят и да се подготвят, както сметнат за добре, най-важното е, че са готови и топли за началото на състезанието за първия си кръг от състезанието. Разбира се, във всяко състезание има зала за подгряване с тежести, щанги, пейки, стойки за клек на разположение на спортистите.