Какво е оризов протеин FIT FOR FUN знания
Оризовият протеин е a Хранителни добавки, че шейкове, смутита или ястия могат да се добавят към техните Увеличете съдържанието на протеин. За направата на праха се извлича естественият протеин в оризовите зърна (да, това не са само въглехидрати!). Използва се предимно кафяв, предварително покълнал ориз, тъй като има по-високо съдържание на протеини и хранителни вещества от олющения, непокълнал ориз.
Оризовият протеин се счита за такъв хипоалергичен. Въпреки това обикновено причинява без алергии и непоносимост и е лесно смилаем. Ето защо това е добра алтернатива на конвенционалната суроватка (на млечна основа) или на прах от соев протеин, която много хора не понасят толкова добре. Също за вегани и всички, които се отказват от млечните продукти искате, оризовият протеин е подходящ избор.
ориз протеин суперхрана?
Оризовият протеин става все по-популярен сред специалистите по фитнес и хранене, тъй като представлява чисто растителен източник на протеин висок дял от незаменими аминокиселини (Протеинови градивни елементи), които са важни за изграждането на мускули и друга телесна тъкан. В проучвания със спортисти оризовият протеин по нищо не отстъпва на суроватъчния протеин, който се използва широко като добавка към иначе нормалната диета за подпомагане на изграждането на мускулите и представянето в спорта. Въпреки това, той не трябва да бъде единственият ви източник на протеин, тъй като оризът не съдържа всички основни аминокиселини. Комбинирайте от време на време, например с киноа или грах, ако искате да добавите сложен растителен протеин.
положителни ефекти
Оризовият протеин може да помогне за това Стабилизира кръвната захар. В резултат на това се отделя по-малко инсулин, има по-малко глад и тялото може да се върне по-бързо към режим на изгаряне на мазнини. Проучване от 2015 г. също показа, че оризовият протеин е Защитете черния дроб от оксидативен стрес мога.
Оризовият протеин също има положителен ефект върху нивата на холестерола Подпомага черния дроб при образуването на добър холестерол. Добрият оризов протеин също съдържа витамин С, желязо, калций и фибри.
Имам ли нужда от протеинов прах?
Вероятно не. В крайна сметка балансираната диета трябва да осигури на тялото всичко, от което се нуждае. Но в ежедневието не винаги има идеални условия. Тогава висококачествените протеинови прахове могат да бъдат добро допълнение и да улеснят живота ни. От една страна, протеиновият прах е удобен и спестява време. Той осигурява ценни протеини бързо, например през първите 30 минути след тренировка, когато тялото може да усвои протеина особено добре. Протеинът на прах също може да улесни диетата. Тъй като често искаме да добавим само малко протеин към напитка или храна, за да поддържаме ситостта и мускулите - но предпочитаме да се откажем от останалите хранителни стойности като въглехидрати и мазнини и техните калории. Протеиновият прах го прави възможно.
Обърнете внимание на качеството
Важно: Хранителните добавки никога не трябва да заменят балансираното хранене, а само да го обогатяват. Когато купувате, обърнете внимание на органичното качество, за да изключите замърсяването. Конвенционално отглежданият ориз често е замърсен с остатъци от пестициди или тежки метали. Основно правило: колкото по-малко съставки, толкова по-добре. Избягвайте загадъчни и химически звучащи вещества.