Какво е Обучение за Електро Мио стимулация

Този въпрос вероятно е оправдан, тъй като през последните няколко месеца все повече спортни студия на EMS се появяват като гъби. „Д.lectro-М.Йо-С.Тренировката с тимулация "обещава фитнес, сила и загуба на тегло само с 20 минути тренировка седмично. Амбициозно ли е това или сензационно?

Търсенето е огромно, разбира се, и дори състезателни спортисти са убедени в тази нова концепция. Това, което EMS рекламата обещава, звучи по следния начин:

Бърз мускулен растеж
Оптимална тренировъчна ефективност
Добра стойка
Добре оформен силует

. и всичко това с изненадващо кратки учебни единици в рамките на няколко седмици.

Как работи EMS?

Магическата дума тук е стимулационен ток, който електрически стимулира мускулите или нервните клетки. За да може контактното съпротивление между електродите и кожата да е в определени граници, по време на EMS обучението се носи т. Нар. Функционален костюм, който се характеризира с определено количество влага. Електродите са поместени в жична жилетка, колан за кръста и маншети за ръце и крака. Цялото това оборудване се нарича например „Body Tec“, „Bodyformer“ или „Body Transformer“. Всеки електрод може да се настрои отделно и индивидуално. Треньорът внимателно контролира захранването с електрическа енергия, въз основа на което всяка мускулна група може да бъде специално контролирана.

Всеки, който смята, че ще изглежда страхотно на дивана с чипове и кола, окабелени по този начин, разбира се греши. Нищо не работи без вашето собствено движение. Притиснати в EMS Montour, се изпълняват така наречените изометрични упражнения за задържане, например клекове или коремни преси.

Последователност на тренировки за електростимулация

Предаването на електрически импулси за стимулиране на активността на нервните клетки се извършва на подходящи интервали от около четири секунди. Всеки може да има своите фаворити за спортните упражнения, които правите, докато правите това. Треньорът съветва това в зависимост от договорената цел на тренировката. Във всеки случай е важно всички основни мускулни групи да бъдат включени в това обучение. Стимулационният ток увеличава естествената мускулна контракция с всяко едно движение. В резултат на това упражненията всъщност са много по-напрегнати, отколкото без електрическия костюм. Предизвикателството е, че (неволно) напрягате неимоверно мускулите си, преди да настъпи електрическият удар. С по-висока сила на импулса се достигат и тренират по-дълбоки мускули. За начинаещите обаче е добре да започнат с умерено малки импулси, за да свикнат бавно нервната система с този тип тренировки.

Какви са реалните ползи от EMS?

Според резултатите от някои проучвания наистина се насърчава изграждането на мускули, особено в мускулите на сърцевината и гърба. Това означава, че EMS определено може да бъде част от обхвата на терапиите за напрежение и болки в гърба. Освен това експертите стигат до заключението, че EMS по-скоро трябва да се разглежда като препоръчително допълнение към конвенционалните силови тренировки или спортове за издръжливост.

EMS рискове

Повечето потребители съобщават за много комфортно усещане след тренировка. Въпреки това прекомерната употреба е доста вредна за здравето. Някои експерти дори предупреждават за риска от бъбречна недостатъчност. Всеки, който се занимава с нормален спорт, ще забележи по време на бягане на издръжливост, когато е достатъчно бавен или когато става твърде много. С EMS спортистът се държи доста пасивно и позволява на всичко да се случва с него, при определени обстоятелства той не забелязва, когато границата на натоварване е надвишена.

Изследване на Sport University Cologne се занимава с креатин киназа (CK) в този контекст. Това е ензим, който снабдява мускулните клетки с енергия. Ако мускулите са много възпалени, CK може да се открие повече в кръвта. По време на EMS обучение, стойностите на CK достигат концентрации, които са до 18 пъти по-високи от стойностите, които могат да бъдат измерени по време на конвенционалното обучение. Това е аргумент за ефективността на EMS обучението, но тялото трябва да намали тези протеинови компоненти през бъбреците. Ако не пиете достатъчно вода в тази ситуация, рискувате трайно да увредите бъбреците си.

Всеки, който забележи определено сърцебиене след тренировка и се чувства много уморен, трябва да го успокои. Под професионално ръководство здравият човек може безопасно да завърши EMS обучение до два пъти седмично и да отслабва и да изгражда мускулите си едновременно.

Източник на изображението: tassilo111/pixabay.com

Други интересни теми

Отстъпващата линия на косата

В професионалните среди отстъпващите линии на косата се наричат още министерски ъгли. Без значение как ги наричате, мъжете всъщност не са доволни от това. Около него.

Мъжът (а) носи аксесоари

Аксесоарите не само изглеждат красиви на жените, но и мъжката екипировка може да бъде поставена в правилната светлина с добре подбран скъпоценен камък.

Джогингът беше решение

Най-накрая идва пролетта и сега е наистина крайно време да вземем добрите резолюции, които някога взехме за Нова година.

Поставете се в града чрез фитнес на открито

В Калифорния, Бразилия и Австралия животът протича най-вече на открито и плажовете са идеални за самопрезентация.

Правилна грижа за тревата през лятото

Особено през лятото собственикът на градината иска буйно зелено, гъсто и здравословно зелено пространство. За целта той трябва да се грижи внимателно за тях. The.

Безопасна и чиста красота

В хранително-вкусовата промишленост принципът е „ти си това, което ядеш“, с козметичните продукти е въпросът в какво да оставя себе си и кожата си?.

SodaStream - органичен сироп

Новите „органични сиропи“ от SodaStream се състоят от 100% чисто органично отгледани съставки. Следователно те не са просто вкус.

Alta Badia - първи ден на велосипедите в Доломитите

На 18 юни за пръв път ще се състои денят на колоезденето в Доломитите - участват три прохода, три провинции и три долини Ладин. Bike Day е колоездачно събитие без състезание.

Adidas - Спортни очила progressor splite

С тегло по-малко от 80 грама, прогресивният сплайт от очила adidas Sport е истинска лека и една от най-удобните и функционални ски очила в света.

Panasonic - Завръщане на култовия грамофон Technics

Легендарният грамофон Technics SL-1200 MK2 беше част от инвентара на всяка дискотека в продължение на десетилетия. Култовият обект направи марката на Panasonic Corporation.

Аркофарма - Arkovital Pur'Energie

За всички, които се чувстват „износени“ или дори просто уморени, а също и за всички, които искат да постигнат по-добри резултати. Arkovital Pur'Energie.