Какво е обемна диета и здравословна
Снимка: Westend61/Getty Images
Поне една снимка или предпоставка: Консумирайте по-големи порции нискокалорични храни (напр. Броколи) и по-малки количества висококалорични храни (например бисквитки). (Свързани: Този план за диета и упражнения твърди, че ви помага да достигнете центъра на тежестта си в рамките на 80 дни, но
Какво представлява диетата Volumetrics?
Volumetrics е хранителен план, разработен от Barbara Rolls, Ph.D., публикуван от трима издатели umetrics Plan Control Weight (2005), The Volumetrics Eating Plan (2007) и The Ultimate Volumetric Diet (201).
Какви са обемните правила? диета?
Rolls препоръчва нискокалорични плодове и зеленчуци при всяко хранене, консумиране на супи с много салати и бульони и ограничаване на закуски, десерти и други храни с високо съдържание на мазнини. Според The Ultimate Volumetrics Diet тези категории могат да бъдат разделени на четири категории въз основа на калоричната плътност. Категория 1 включва нискокалорични храни като плодове и зеленчуци без нишесте, които казват, че могат да се хранят свободно. Категория 2 включва пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и трябва да се консумира на „разумни порции“. Категория 3 включва хляб и мазни меса и млечни продукти, които трябва да се консумират на по-малки порции. Най-калоричните храни в категория 4 трябва да бъдат ограничени до най-високите: десерти, печени ядки и месо с високо съдържание на мазнини.
Идеята за приоритизиране на нискокалоричните храни не се крие изключително в диетата Volumetrics. WW (бивш наблюдател на тегло) също използва точкова система, която плаща по-малко точки с по-ниска калорийна плътност. Noom, хилядолетно приложение за отслабване, разделя храните на зелени, жълти и червени категории от най-ниската до най-високата калорийна плътност. Използването на Kroger OptUP отчита от 1 до 100 плътност на калории, както и наситени мазнини, захар и хранителни магазини.