Какво е нордическо ходене

Терминът е буквално преведен като „скандинавско ходене“. Препоръчва се за всеки, който иска да опита на открито, лесен за научаване, евтин и здравословен спорт. Скандинавското ходене не е нищо повече от бързо ходене с пръчки в ръка.

ходене
Скандинавското ходене всъщност е лятна, „суха“ версия на ски бягането. Едно от големите предимства е, че е лесно да се овладее движението, така че всеки може бързо да се възползва от възможностите за фитнес, предоставени от спорта. Друго предимство на скандинавското ходене е, че то е интензивно и ефективно движение дори при относително ниска сърдечна честота. Използването на двете пръчки по време на ходене може да се усмихва за първи път, но по време на кратката кариера на новия спорт това изненада скептиците с изненадващо много положителни качества.

Започвайки от Финландия, този спорт е добре познат в Северна Европа от 50-те години на миналия век за тези, които се радват на ски и алпийски спортове като най-ефективната форма на упражнения за лятна фитнес тренировка. Големият пробив настъпи, когато през пролетта на 1997 г. успяхме да разработим специален прът за гасене на вибрации с оптималната система на китката. Оттогава насам фен базата на „ски”, т.е. скандинавското ходене, нараства експоненциално и се надяваме, че все повече и повече местни уелнес центрове и фитнес зали с подходящо местоположение ще се присъединят към новата спортна вълна.

Ходенето - малко по-различно
Скандинавското ходене се различава от простото ходене в няколко отношения: най-очевидната разлика е използването на пръчки, които неволно отнемат повече време, за да поддържат естествените, противоположни движения на ръцете и краката, които са от съществено значение за ходенето. Използването на пръчката дава динамика, ритъм на ходенето и не на последно място, движи горната част на тялото, като същевременно определя стойката на цялото тяло.

Първи стъпки: Дръжте пръчките близо до тялото си. Когато започнете, кракът ви се търкаля от петата до пръста, докато пръчката в противоположната ръка е "намушкана", докато напуска линията на басейна. В този момент долната и горната част на торса се извиват в осезаемо противоположна посока, движение, което енергично работи мускулните групи в средната част на торса. Ръката ви ще се люлее назад, след като залепите пръчката, тя почти ще се изправи толкова много, че дори ще отвори дланта ви, като държи пръчката само за каишката, прикрепена към ръката ви. Междувременно другият ви крак вече поема земята. Почти по същото време намушкайте пръчката отново, протегнете ръката си и т.н.

Пункцията на пръта се различава от тази на заострените полюси по своя дизайн. Краят на пръчката за северно ходене всъщност е наклонена, набраздена гума, която се залепва в точката на пробиването, така че не се плъзга по време на стъпката, до крайната фаза, когато ъгълът между пръчката и земята е толкова малък, че гумата не залепва.