Какво е много калий
Научете за нашите 6 богати на калий храни!
Калий важен минерал, който играе съществена роля за осигуряване на правилното функциониране на клетките. Той участва в предаването на дразнители на нервната система, поддържането на мускулната функция, снабдяването с енергия на клетките и поддържането на киселинно-алкалния и течния баланс. Намалява високото кръвно налягане, помага за изчистването на токсините и облекчава симптомите на алергия.
Необходимото от организма количество калий се усвоява от храната, а излишъкът се елиминира от тялото. Липсата му при здравословни условия е много рядка, най-честите симптоми са загуба на апетит, гадене, гадене, по-тежка загуба на апетит, мускулна слабост, проблеми с дишането или аритмии. Тъй като се съдържа в много от нашите храни, балансираната, разнообразна диета осигурява а необходимо количество от 2-3 g на ден. Среща се във всички източници на храна, в по-големи или по-малки количества. По отношение на поддържане на съотношението натрий-калий въпреки това се препоръчва консумацията на богати на калий храни от растителен произход, за разлика от тези от животински произход.
Нашите 6 богати на калий храни:
1. Авокадо
Един от любимите ни плодове е все по-широко разпространеното в наши дни авокадо. Благодарение на своите витамини и антиоксиданти, той има добър ефект върху сърце и съдова система. Изследване, публикувано в броя на Nutritional Journal за 2013 г., отчита връзка между редовната консумация на авокадо и развитието на метаболитни заболявания. Изследването е проведено между 2001 и 2008 г., по време на което изследователите са открили това тези, които са развили повече авокадо, са развили по-малко метаболитен синдром.