Какво е медитация Какво трябва да знаете, ако искате да промените живота си с помощта на медитация
Какво е медитация?
Разбира се, чували сте за това, но може би не сте се чудили какво всъщност е медитацията. Поне засега. Въпрос, на който мнозина имат различен отговор. На всичкото отгоре точно толкова имат и верния отговор.
За да добиете представа какво е медитация, трябва да започнете от предпоставката, че изобщо не е трудно да се приложи на практика. Това е най-лесното нещо, което можете да направите, за да промените живота си.
Очевидно имаме и определение за медитация. Което казва, че това е биофизичен психичен феномен, който описва състояние на внимание върху мисълта, върху съзнанието, подсъзнанието или несъзнанието.
Медитацията е прогресивно успокояване на ума, докато стигнем до източника на мисълта.
По време на медитация вниманието се насочва към самата мисъл, без да се увличате в мисли.
Медитацията е практика, чрез която индивидът тренира ума си да влезе в състояние на съзнание, състояние, в което не остава нищо друго освен съзнание, тази интуиция за собственото си съществуване.
Ако се замислим върху факта, че медитацията се практикува в продължение на хиляди години, бихме могли да си помислим, че това е толкова сложен процес и трябва да се развива толкова дълго време, че да се справим по-добре и да се върнем към дейностите. ежедневно и оставете медитацията в ръцете на експерти.
Нищо грешно! Изобщо не е сложно. Просто трябва да дишате и да не правите нищо. а именно съвсем нищо.
Може дори да сте скептични: „Какво искаш да кажеш, че не правя нищо и това ще промени живота ми?“
Отговорът е ДА.
Живеем във времена, когато всичко се случва с невероятна скорост и това бързо темпо не ни позволява да оставим всичко настрана, дори за няколко минути, да дишаме и да не правим „нищо“.
Можем да мислим за умовете си като компютърен суперпроцесор. Когато няколко програми работят едновременно, процесорът се загрява и не е изключено в даден момент да се провали. Мозъкът също, когато е нападнат от твърде много мисли.
Но помислете какво се случва, когато работи само операционната система, което в нашия случай е съзнание. Всичко става по-ясно, по-лесно за обработка.
Преди време медитацията изглеждаше остарял проблем, който нямаше да може да намери своето място в живота на съвременните хора. Но днешната реалност показва, че именно това е елементът на баланса в едно наистина лудо общество.
Защо да медитирате?
Както ще видите следвайки този сайт, има много научни доказателства за ползите от медитацията.
Опитът на милиони практикуващи по целия свят и специализирани проучвания показват, че медитацията може да ви поддържа здрави (както психически, така и физически), да предотвратява много заболявания, да премахва стреса, да ви лекува емоционално и като цяло, води до подобряване на производителността, независимо какво правите.
Очевидно в медитацията няма нищо вълшебно. Не бива да очаквате, че медитацията ще реши моментално всичките ви проблеми.
Може ли някой да медитира?
Всеки може да практикува прости форми на медитация, без да познава напреднали техники.
Можете да седнете удобно (но не легнало, защото може да заспите), със затворени очи, насочвайки вниманието си към дишането си, имайки предвид следните въпроси:
- Кой съм аз?
- Какво искам?
- Каква е моята цел?
- За това, за което съм благодарен?
Не е нужно да търсите отговори. Те ще дойдат при вас сами. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора.
Това прави медитацията. Ще ви донесе отговори, но не на място, а в точното време. Точно когато имате нужда от отговор.
Какви са ефектите от медитацията?
Медитацията, освен психични ефекти, има и физиологични ефекти за подобряване на кръвното налягане, забавяне и поддържане на сърдечната честота, укрепване на имунната система и дори промяна на клетъчно ниво, за да забави процеса на стареене.
Хормоните на стреса са намалени и тези, които „работят“ върху имунните функции, са облагодетелствани.
Медитацията също носи спокоен сън, подобрява интуицията, креативността и съзнателния избор.
На духовно ниво целта на медитацията надхвърля тези физически и психически аспекти, като се смята за пътуване към просветление, за пробуждане на това висше Аз, което всъщност е съзнанието.
Което е най-простото ръководство за медитация?
Очевидно има много мантри и техники за медитация за постигане на целта, за която говорихме, но за начинаещи най-простото ръководство ще бъде:
- Отпуснете се.
- Просто дишай.
- Внимавайте за дъха си.
И двете. Наблюдавайте дъха си за 15-20 минути и ще освежите ума си.
Медитацията ще промени живота ви?
Определено ДА!
Медитацията ще промени живота ви към по-добро, като подобри физическото ви състояние, дисциплина, спокоен сън и ще ви помогне да постигнете целите си, както материални, така и духовни. Ще станете по-ефективни, постигайки повече, правейки по-малко.