Какво е l; идеално време за хранене d; след науката Current Woman МАГ

Според ново американско проучване честотата на храненията ни оказва пряко влияние върху наддаването на тегло и ИТМ.

какво

По кое време трябва да ядете, за да поддържате най-доброто от себе си фитнес тегло и насърчаване на загуба на тегло? Науката най-накрая ни дава отговор: „Закусете като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като беден човек“, обяснява Хана Кахлеова, един от ръководителите на изследването *, проведено от екип изследователи от университета Лома Линда Съединени щати). Следователно идеалното за поддържане на ефектите от диетата би било, според експертите, да се предлага обилна закуска сутрин, по-малък обяд по обяд и вечеря да е лека. Резултатите показват, че приемането на тази диета - като цяло доста интуитивна - би спомогнало за поддържане на нисък индекс на телесна маса (ИТМ) в дългосрочен план.

Това е чрез изучаване на ИТМ и хранителни навици на над 50 000 възрастни американци и канадци на възраст над 30 години. Извън графиците изследователите забелязват, че хората, които се хранят повече от три пъти на ден, обикновено имат ИТМ по-високо от останалите. И обратно, субектите, които предпочитат дълги нощи на сън, които ядат две или три пъти на ден и особено които смятат закуската за най-важното хранене за деня, имат по-нисък ИТМ.