Какво е ключът към успешната промяна в начина на живот
Нова година, нов живот! Сигурно мнозина са казали в последния ден на миналата година, че „отслабвам!“, „Не ям толкова много!“, „Започвам да спортувам от януари! И т.н. и т.н. тази година. Промяната в начина на живот е много популярен обет. Как да го хванем? Кой е ключът към успеха?
Забравете думата диета. Дори студът се разклаща от този израз.
Няма смисъл, тъй като насоките за здравословно хранене трябва да се следват цял живот. Мисля, че е важно това реалистични цели поставете се пред вас. Трябва да приемете, че допълнителните 10, 20 или дори 5 килограма, които сте депозирали, вероятно не са се развили от вчера до днес. Ако искате да постигнете дългосрочни резултати, без да навредите на здравето си, от съществено значение е да търпение. Препоръчителната седмична загуба на тегло е между 0,5 кг и максимум 1 кг. Ако е повече от това, съществува голям риск загубеното тегло да не бъде намалено с мастна маса, а с мускулна маса. В много случаи вече съм преживявал, че в началото на годината някой е много мотивиран да спортува едновременно и с това „диета“. Нека да сме наясно, че 70-80% от успешните промени в начина на живот зависят единствено от храненето. Малките стъпки бързо носят усещане за успех. Струва си първо да се стремите към правилното изпълнение на ежедневните хранения, а след това постепенно да го допълвате с редовни упражнения.
Ако някакви здравословни проблеми затрудняват ежедневието ви, помолете за помощ при промяна на начина ви на живот. Обърни се на специалист, защото всяко заболяване има специфична диета, спазването на която има положителен ефект върху вашето здраве. Консултирайте се с квалифициран специалист. Отбелязвам, че в случай че съществува риск от някакво заболяване, само диетолог може да даде диетична препоръка или персонализирана диета. Правилно формулираната персонализирана диета ще помогне да се излекува всяка болест.
Ако планирате дългосрочно, избягвайте модните диети, или някакъв чудодеен метод, основан на оттегляне.
Тези звучни чудотворни лекарства също могат да бъдат опасни за здравето. Човешкото тяло се нуждае от всички макро и микро хранителни вещества. Той може да функционира правилно само ако получи правилното количество и качество на хранителните вещества, от които се нуждае, за да изпълнява функциите си. Ако някой ви предложи „метод за промяна на начина на живот“, където историята започва, без да ядете хляб, мляко или плодове и т.н. тогава това не е ни най-малко здравословно. Очевидно тези модни диети също се отплащат по свой начин, но не и през двадесетата поредна година. Ще ги детайлизирам подробно във връзка с друга тема.