Какво е каша от овесени ядки на каша MaxiNutrition - Maxinutrition

11.09.2018

В допълнение към въглехидратите и мазнините, протеините формират основата на нашата диета. Здравословната и балансирана диета е неразделна част от активния начин на живот. Всеки, който се занимава активно със спорт, знае, че богата на протеини диета поддържа както мускулите, така и имунната система. Но не само спортистите се възползват от богатите на протеини храни.

Кашата, направена от овес, убеждава специалисти по хранене, спортисти и любители на здравословната храна по всички линии:

Овесът съдържа много фибри, много протеини, както и многобройни минерали, витамини и антиоксиданти и също така се счита, че е нежен към стомаха.
Кашата се приготвя бързо и лесно.
Кашата може да се вари в мляко, вода или алтернативи на растителна основа като соево, оризово или овесено мляко и следователно е подходяща и за вегетарианци, вегани и хора с непоносимост към лактоза.
Спортистите се възползват от високото съдържание на протеин в кашата и могат оптимално да се подсилят за тренировка с овесени ядки. Тъй като протеинът е важен за изграждането на мускулите.
Каша предлага безброй възможности за нови рецепти, които не само имат страхотен вкус, но и звучат страхотно и могат да бъдат представени по шикозен начин - перфектна площадка за здравословни фитнес и хранителни блогъри.
Така че има много добри причини, поради които кашата се е превърнала в правилната хранителна тенденция. Все още възниква въпросът: Откъде идва кашата?

От каша до захранване с овесени ядки: откъде идва тенденцията на кашата?

По-специално в северната част на Англия и Шотландия, кашата е била традиционно хранене за работниците, които не само са си осигурявали сила и енергия за физическа работа за закуска, но и като обяд или вечеря. В Шотландия все още се предпочита кашата да е неподсладена, но яде с щипка сол. В останалата част на Обединеното кралство сладката каша отдавна е популярна алтернатива на обилната пълноценна английска закуска с колбаси, пържени яйца и печен боб. Овесената каша също е известна отдавна в останалата част на Европа и Германия: каша, овесени ядки и овесена супа вече се ядат през Средновековието. Между другото: Кашата се предлага и в Америка. Но в САЩ терминът овесени ядки е по-често срещан. Сега има безброй разновидности каши - от сладки овесени ядки с фурми до банани и шоколадови каши до екзотични вариации като каша с манго и щипка куркума.

Универсални овесени люспи - от овесени овесени ядки до овесени ядки до овесена супа

Овесените ядки са популярни не само когато се варят в мляко или вода. Като овес през нощта, те също са чудесна закуска или лека закуска между тях: Тук овесените люспи се накисват за една нощ - в мляко, вода или в соево или овесено мляко, в зависимост от вашия вкус. Дори с Bircher Muesli, овесените люспи се накисват за една нощ. Ако ви харесва по-хрупкаво, можете да накиснете овесените ядки в мюслито за по-кратко време - или да ги изядете директно. Варената каша обаче е особено смилаема. Между другото: Овесената супа е просто по-тънка форма на каша. Ако овесената супа се излее през сито или тъкан с тънки мрежи, получавате каша. На децата и болните често се дава супа от каша или овес, тъй като овесът е много здравословен за имунната система и храносмилането. Съвет: Ако пюрирате овесена супа или каша и след това я отцедите, лесно можете да направите овесено мляко сами. Овесеното мляко има страхотен вкус в кафето, с мюсли или самостоятелно.

Овесени ядки: Защо кашата не е идеална само за закуска?

Специалистите по хранене продължават да подчертават, че закуската е най-важното хранене за деня. Нашето тяло се нуждае от енергия, минерали и хранителни вещества, за да е в състояние за деня. Обилните сандвичи с наденица или сирене или препечен хляб, покрити със сладко сладко, осигуряват енергия бързо, но не ви засищат дълго. Същото важи и за много зърнени закуски. Жаждата и ниската производителност са неизбежни. Овесените ядки, от друга страна, са идеални за тялото. Тъй като овесът е един от най-ценните видове зърно благодарение на високото си съдържание на протеини в комбинация с много фибри, минерали и витамини.

Кашата осигурява на тялото енергия за дълго време и поддържа регулирано ниво на кръвната захар, така че да сте приятно сити за дълго време. Жаждата дори не възниква. Допълнителни предимства на каша и ко:

Овесът е богат на минерали като магнезий, фосфор, желязо и цинк и съдържа ценни витамини като витамини В1 и В6. Витамин В6 е u. а. решаващо участва в синтеза на протеини и следователно особено важно за спортистите.
Овесената каша винаги е пълнозърнест продукт и има високо съдържание на фибри, което стимулира храносмилането и ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Овесът е богат на бета-глюкан. Тези разтворими фибри се считат за положителни за нивата на кръвната захар и холестерола, както и за чревната флора.

И така, защо трябва да ядете каша само за закуска? На въпроса кога да ядете каша може да се отговори много лесно: винаги, когато ви се иска. Овесените ядки също могат да гарантират, че попълваме енергийните си запаси за обяд или като лека закуска между тях. Поради тази причина овесената супа, например, разредена форма на каша, е много популярна сред състезателните спортисти и издръжливостите. Така че, ако имате дълъг ден на работа или ако искате да спортувате след работа, кашата е идеалното хранене. Друго предимство: Кашата може да се приготви бързо и лесно.

Как се готви каша? Овесените ядки са лесни за приготвяне и пречистване

Кашата всъщност е много лесна за приготвяне сама: Доведете пълнозърнести овесени люспи до кипене в мляко или вода и оставете да киснат за няколко минути. Съвет: Кашата, сварена във вода, е особено лесна за смилане и освен това съдържа по-малко калории от варианта, приготвен с мляко. След това овесените ядки могат да бъдат рафинирани според вкуса, например с плодове и подправки като ванилия, канела или куркума. Други вкусни гарнитури за каши са бадеми и чиа или пукани амарант и киноа. Тук на практика няма граници за творчество - каквото и да е вкусно, е позволено.
Приготвянето на разтворима каша е още по-бързо и по-малко сложно: Просто я залейте с мляко или вода, разбъркайте, оставете да втаса за 3 минути - готово. Не се нуждаете от тенджера и кашата не може да изгори. Но: Повечето незабавни продукти съдържат много захар. С каша от MaxiNutrition по време на производството не се добавят захар или подсладители. Вместо това естествените аромати, плодовете на прах и цели плодове осигуряват вкусния вкус - или като каша с ванилия, или с вкус на банан и шоколад. Допълнителни предимства:

Бадемите и лупиновият протеин осигуряват допълнителна порция протеин - идеален за изграждане и поддържане на мускулна маса.
Овесените трици въвеждат допълнителни фибри в играта - това е полезно за храносмилането и ви държи сити за дълго време.
MaxiNutrition Протеинова каша съдържа само растителни съставки и следователно е веган - и има страхотен вкус с вода или алтернативи на растителна основа, като соево, оризово или овесено мляко.
Ако искате, можете да добавите вашата каша с фъстъчено масло или протеинов спрей - за специален енергиен и протеинов тласък преди или малко след тренировка.