Какво е калориен излишък - Nutritastic

Ежедневната базална скорост на метаболизма се консумира от тялото, без да е необходимо обучение. Ако обаче искате да изградите мускули ефективно, трябва да постигнете излишък от калории.

Например, тялото ми използва 2500 Kcal на ден, за да задоволи своите енергийни нужди, ако ям по-малко, тогава отслабвам. Когато ям повече, напълнявам. Разбира се, не можете да изчислите точно тези числа и 10Kcal не са достатъчни, за да отслабнете наистина или да наддавате, но при 100Kcal нещата стават по-интересни!

Излишните калории за изграждане на мускули

Ако след това се занимавате със спорт, консумацията на калории се увеличава. След като сте тренирали, вие сте в така наречената анаболна фаза. Вашето тяло е организирано, че се нуждае от повече сила, за да отговори на нуждите.

Така че, ако искате да подобрите силовите си показатели, тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото при метаболизма на калориите. Така че, ако давате на тялото само 2800 ккал, които консумира всеки ден, енергията не е достатъчна за изграждане на мускули. Така че имате нужда от лек излишък на калории, за да изградите мускулна маса.

Говорим за излишък от калории, ако дневният баланс на приема на калории е по-висок от дневния баланс на консумираните калории.

Само излишъкът от калории дава възможност за мускулен растеж в дългосрочен план. Но ако в дългосрочен план сте в калориен дефицит, тогава трудно можете да изградите мускулна маса. Освен това е логично, защото не можете да построите къща, ако нямате материали.

---