Какво е ял треньорът, отслабнал с 35 килограма?

Сега скалата на Олга Калансея показва минус 35 кг. 29-годишният мъж стана друг мъж, след като загуби излишните килограми.

треньорът

„Само за 6 месеца успях да сваля 35 килограма! На първо място, елиминирах хляба, тоста и сладките от диетата си. Диетата ми се основава предимно на обезмаслено мляко, варени или скара пилешки гърди, постно говеждо месо, варени яйца, салати без масло (зеле, домати и краставици), плодове (ябълки, банани, портокали, грейпфрут) и не забравяйте на детоксикационни дни, които стриктно ги пазят един ден в седмицата.

Един диетичен ден изглежда така:

Сутрин: Кафе; нискомаслено кисело мляко с овесени трици и плод (8.00)

Обяд: зеленчукова крем супа или сок (12.00)

Лека закуска: домашен плод или плодов сок (16.00)

Вечеря: варени или скара пилешки гърди със салата. По желание можете да изберете риба, също на скара или печена.

Никога не съм сервирал вечеря по-късно от 18:00.

И спорт, поне 3 пъти седмично. "