Какво е идеалното тегло Creapharma
Медиите като списания или телевизия често говорят за идеалното тегло и как да го постигнат, но рядко дават конкретни обяснения за това. Какво е идеалното тегло и как го определяте? Открийте няколко метода за изчисление.
Идеалното тегло или здравословното тегло
Ползата от познаването на идеалното ви тегло
Макар и неточно, идеалното тегло заслужава да бъде известно на всеки индивид. Изчисляването му ви позволява да знаете колко тегло трябва да се стремите, за да се чувствате добре със себе си и да избегнете здравословни проблеми. Ако искате да отслабнете или напротив, да наддадете на тегло, идеалното тегло е подсказка, която ви помага да си поставите целта да постигнете и да избегнете екстремна слабост или прекалено много наддаване на тегло. Този номер също така ви казва дали вече сте в нормата или трябва да качите или загубите няколко килограма.
Методите за изчисляване на идеалното тегло
Сред методите за изчисляване на идеалното тегло най-използваната е формулата на Лоренц. Този метод взема предвид пола и ръста на човека, а не възрастта и морфологичните разлики на всеки. За жената идеалното тегло се дава по формулата: Височина - 100 - (височина - 150) ÷ 2,5. За мъжа формулата за изчисление е същата, с изключение на разделяне на 4 вместо на 2,5. Размерът винаги е в сантиметри. Според този метод на изчисление, за жена от 1m60, идеалното тегло би било 56 kg, срещу 72,5 kg за мъж от 1m80.
Друг идеален метод за изчисляване на теглото, който можете да използвате, е формулата на Creff. За разлика от формулата на Lorentz, тя включва морфологията и възрастта в изчислението, но не взема предвид пола. Според този метод има три различни метода за изчисляване в зависимост от морфологията на индивида. За така наречената тънка морфология идеалното тегло се дава от следната формула: (височина в сантиметри - 100 + възраст ÷ 10) x 0,9 x 0,9. За човек с нормално телосложение умножете само веднъж по 0,9, за да получите идеалното тегло; за голяма морфология, умножете по 0,9 и 1,1.