Какво е хранителна тренировка за спортиста

Добре дошли в Pop Sport

хранителна

Срещам много спортисти, които много често ми казват: „ Аз, не ям и не пия, докато пазарувам ! " или " Не мога да погълна нищо, когато бягам. "

Не е нормално да не консумирате нищо по време на спортно събитие (бягане, колоездене, плуване, силови или колективни спортове и т.н.). Каквото и спортно събитие да правите, тялото ви се нуждае от енергия. Накратко ще благоприятстваме доброто хранене преди и след тренировка. Лично аз откривам, че по време на усилие, по-малко от час и половина, тялото обаче не се нуждае от допълнителен солиден прием не пренебрегваме изискванията за вода, които са средно 500 ml/час.

Добре, дадох ви теорията, това е добре. Но на практика правим как ?

Ще ви задам един прост въпрос: мислите ли, че можете да направите страхотно представяне без обучение ? Лично аз мисля, че той е част от състезанието! И с храната е същото! Може да се научи и е необходима подготовка !

Храненето на всеки 30 минути не е вродено. Ако само след две години бягане мога да продължа, след десет часа усилия, да се храня без притеснение, отне ми много тренировки, за да стигна там. И най-вече да намеря това, което ме устройва !

Храната, както много неща, е уникална за всеки човек. Има някои, които ядат всичко, а други, за които това обучение ще бъде по-дълго и по-сложно.

Моят съвет към вас, ако наистина не можете да ядете, е да не започвате да ядете на всеки 30 минути, а на всеки час. Тогава, отидете за възможно най-естествените продукти. С това имам предвид с намален състав на различни храни. Забравяме шоколадовите блокчета или зърнените блокчета, които наистина се задавят - християнско ... Вземаме подходящи продукти за спорт.