КАКВО Е ХОЛЕСТЕРОЛ Чудесата
Кой не говори за холестерол сега? Всички проблеми, свързани с наддаване на тегло и затлъстяване, се обвиняват върху него. Те се борят с него с помощта на всякакви диети, за да приведат фигурата си в норма. Междувременно холестеролът е вещество, подобно на мазнини, необходимо за организма, което се намира в мембраната на всяка клетка. Освен това той е част от половите хормони и от него зависи дали човек е мъж или жена. Намира се и в мозъка.
Холестеролът е естествено срещащо се мастно вещество, което се получава от животински храни. Нашето тяло произвежда 75% от холестерола самостоятелно - от черния дроб, останалите 25% идват от храната.
Когато холестеролът е лош?
Холестеролът става враг, когато количеството холестерол, получено от храната и произведено от организма, като цяло, надвишава необходимото ниво. Най-вече това засяга кръвоносната система, нашите съдове. Когато храната се смила в стомаха, холестеролът навлиза в кръвта. Когато има твърде много от него, излишъкът се отлага по стените на артериите и кръвоносните съдове. Ако излишното количество мазнини навлезе в кръвоносните съдове на мозъка, с течение на времето може да възникне инсулт, ако в сърцето, то инфаркт, ако в съдовете на краката, тогава се развива гангрена поради запушване на съдовете и е възможна ампутация на крайник.
Нормата на холестерола в човешкото тяло
От 35-годишна възраст е необходимо периодично да се измерва нивото на холестерола в кръвта и ако родителите ви са имали предразположение към висок холестерол, тогава дори по-рано.
Учените са изчислили, че има 2-3 грама холестерол на килограм тегло. Постоянно се образува в черния ни дроб. За здрав човек нормата на холестерола трябва да бъде не повече от 5 mmol/L и не повече от 4,5 mmol/L за хора със захарен диабет и хора със сърдечно-съдови заболявания.
Какво причинява повишаване на холестерола
На първо място, това се дължи на излишното хранене на висококалорични храни: червено месо, масло, пиле с кожа, скариди, сметана, яйца, мазни сирена.
Друга често срещана причина е липсата на физическа активност. За да поддържате нормални нива на холестерола, трябва да прекарвате поне 40 - 45 минути на ден в ходене.
С възрастта, започвайки от 20-годишна възраст, холестеролът се повишава сам. При мъжете до 50-годишна възраст се установява на достигнатото ниво.
Високият холестерол може да е симптом на заболяване на щитовидната жлеза.
Тютюнопушенето влияе негативно на нивата на холестерола.
Нивата на холестерола зависят от наследствеността.
Как да намалим нивата на холестерола с народни средства
Добре известни народни средства за намаляване на нивата на холестерола са пресният чесън и пресният лук.
Орехите, овесените ядки и сините сливи помагат за понижаване на холестерола. Добре е да замените месото с риба, да ядете ябълки и бобови растения.
Глухарчето е популярно понижаващо холестерола средство. Листата от глухарче се използват в салати, а корените се изсушават, натрошават на прах - приемайте половин чаена лъжичка половин час преди хранене.
Нивата на холестерола зависят от генетичното предразположение, начина на живот и диетата. Трябва да се примирите с гените, но трябва да спазвате диетата. Повишените нива на холестерол не се проявяват по никакъв начин. Ето защо е необходимо редовно да се консултирате с лекар. Възможно е да нормализирате и дори да намалите нивата на холестерола, ако водите здравословен начин на живот.
Холестеролът е естествен мастен алкохол, който принадлежи към липидите и се намира в клетките на всички живи организми. 80 процента от холестерола се произвежда от самия организъм в черния дроб, а само 20 процента идва от храната.
Добър ли е холестеролът за вас?
Холестеролът е важен за много биологични процеси. Циркулирайки в кръвта, той участва в създаването на клетки и в производството на полови хормони. Холестеролът е важен за мозъчната функция. Осигурява на организма антиоксиданти. Също така е необходимо за образуването на жлъчни киселини, които помагат за усвояването на мазнините. Както можете да видите, холестеролът е необходим за човешкото тяло.