Какво е HIIT обучение и как то ви помага да отслабнете най-бързо - ADPM
HIIT (High Intensity Interval Training) се счита за най-ефективната програма за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото. Мнозина го смятат за подходящ само за тези, които вече имат история на интензивни тренировки във фитнеса. HIIT обаче може да бъде адаптиран към всеки, който иска да се раздвижи и да види резултатите много скоро.
Какво е HIIT обучение и как то ви помага да отслабнете най-бързо
Flavius Ursachi, HeadCoach в Bodyshape Transformation Center, центърът за трансформация на тялото в Букурещ, обяснява какви са тези обучения, какви ползи предлагат и как могат да бъдат изпълнени правилно, за да се получи желаната трансформация на тялото, в най-кратки срокове.
Какво представляват HIIT тренировките
„Обучението за интервал с висока интензивност (HIIT) включва редуващи се физически упражнения, които включват интензивни усилия, с ниска интензивност, с кратки почивки между изпълняваните упражнения. Когато тренирате интензивно, анаеробните функции на метаболизма преобладават, което предлага много ефективно изгаряне на мазнини. Вместо това, когато правите леки упражнения, аеробните функции на метаболизма са тези, които преобладават. Те ви помагат да работите ефективно, но с ниско ниво на интензивност, което позволява на тялото да се възстанови.
Като редувате тези упражнения, ръководени от личен треньор или група, както имаме в Bodyshape, с кратки почивки между участъци от усилия, ще можете бързо да отслабнете и да тонизирате тялото си “, казва Флавиус Урсачи, главен треньор в Bodyshape Transformation Center.
Защо HIIT тренировките са добри
„HIIT обучението допринася за развитието на издръжливостта на тялото, за бързото изгаряне на мазнините, за подобряване на метаболизма, осигурява резултати дори след края на тренировъчните сесии. Освен това не се нуждаете от оборудване, то ви помага да елиминирате мазнините, без да губите мускулна маса, помага да поддържате здравето на сърцето си, подобрява консумацията на кислород, намалява кръвното налягане и намалява кръвната захар ", добавя Flavius Ursachi, Главен треньор в центъра за трансформация на Bodyshape.
Видове упражнения в HIIT обучения
„Обученията на HIIT са разнообразни и могат да бъдат персонализирани според всеки човек, неговото физическо състояние и предложената цел. Стандартната схема включва редуване на физически упражнения, които включват усилие, време, изпълнявано за 30 секунди, с тези с ниска интензивност, изпълнявани също за 30 секунди. Пълната продължителност на веригата може да бъде 30 минути, с 10 секунди пауза между повторенията. Можем да включим извивки на коляното, лицеви опори, изкачвания, лицеви опори. Веригите на Bodyshape са проектирани да осигуряват бързи резултати за нула време. Цялостната тренировка, включваща загряване и разтягане, трае 45 минути и е помогнала на хиляди хора да отслабнат и да имат добре дефинирано тяло “, каза Флавий Урсачи, главен треньор в Bodyshape Transformation Center.
Центърът за трансформация на Bodyshape е фитнес залата в района на авиацията, където миналата година стотици жители на Букурещ, много от корпоративните членове, пристигнаха в желаната физическа форма и загубиха над 1,5 тона мазнини чрез 45-минутни триминутни тренировки. пъти на седмица.
Специалистите от Bodyshape Tranformation Center помогнаха на хиляди Букурестър да отслабнат здравословно, особено чрез програмата 6 Week Challenge, чрез която те могат да отслабнат с 6 килограма за 6 седмици. Резултатите се дължат на комбинацията от три стълба: ръководено обучение, персонализирано хранене и коучинг за мотивация и за избавяне от емоционалното хранене.
Треньорските сесии се следват паралелно с тренировките във фитнеса, контролирани от опитни инструктори, много от тях международни шампиони в различни спортове, свикнали с всичко, което означава умствена тренировка преди състезание. С този треньорски компонент тези, които се борят с излишни килограми, ще бъдат по-мотивирани, ще спортуват с удоволствие, няма да се изкушат да се откажат и ще постигнат целите си във времето, отредено от началото.