Какво е GWH
The Вдигане на тежести е тежък атлетичен спорт, при който щангата се довежда до повишено разстояние чрез щракване или натискане. В допълнение към техниката, скоростта, силата, координацията и ловкостта са решаващи за успеха в вдигането на тежести. Въпреки че олимпийското вдигане на тежести може да се класифицира като маргинален спорт, упражненията могат да бъдат намерени в тренировъчната програма на много високопроизводителни спортисти, например спринтьори и батерии, поради техните аспекти на скоростната сила.
история
Вдигането на тежести като спорт се появява в края на 19 век. От 1880 г. в различни градове възникват клубове за тежка лека атлетика, след което през 1891 г. е основана Германската спортна асоциация по лека атлетика (DASV).
Световните първенства се провеждат от 1891 година. Вдигането на тежести е част от Олимпийските игри - с прекъсвания - от 1896 година.
От 1928 до 1972 г. се води трипосочна битка на двуръко бутане, разкъсване и бутане. Вдигане на тежести е двубой от 1973 г. (разкъсване и тласък).
През 2000 г. в Сидни вдигането на тежести за жени е включено за първи път в олимпийската програма, а от 1987 г. има световни първенства за жени.
Дисциплини
Късам
Дъмбелът лежи хоризонтално пред краката на вдигача. Хваща се с дланите надолу и се довежда с едно движение от пода до повдигнатия участък с изпънати и вертикални ръце, или с удар, или чрез сгъване на двата крака (клек). Дъмбелът трябва да се води нагоре по тялото в непрекъсната последователност от движения. По време на експеримента никоя друга част на тялото, с изключение на краката, не може да докосва земята.
Вдигнатата тежест трябва да бъде фиксирана в крайно положение с изправени крака, крака в една и съща линия и прави ръце, докато реферът даде знак за премахване на тежестта. Завъртете китките само след като гирата е над височината на главата на повдигача. Повдигачът може да остане в скок или присвиване, както намери за добре. Съдийският сигнал за спускане на дъмбела трябва да се даде веднага щом тялото на повдигача е неподвижно.
Бум
Джогингът е официално посочен в германския набор от правила съгласно английския термин clean and jerk като „прехвърляне и бутане“. Състои се от два частични процеса, прехвърляне на дъмбела върху раменете и избутване на дъмбела над главата, което е основната разлика между него и грабването.
Прилагане:
Дъмбелът лежи хоризонтално пред краката на повдигача. Хваща се с дланите надолу и се довежда от пода до раменете с едно движение, или с удар или с техника на мошеник. Мряната не трябва да докосва гърдите до крайното положение; тя трябва да почива на ключиците, гърдите или ръцете, напълно свити. Повдигачът може да остане в това положение, както намери за добре. Лактите обаче не трябва да докосват бедрата, докато приклекват, в противен случай опитът е невалиден.
Изваждане:
Сгънете и разтегнете краката и ръцете, за да донесете гирата до високия участък с напълно изпънати, вертикално стоящи ръце (нон-стоп движение нагоре), след това заемете основното положение, краката и ръцете са изпънати, изчакайте, докато съдията даде сигнал за премахване на дъмбела Сигналът трябва да се подаде веднага щом жакът е абсолютно неподвижен.
Дъмбелът трябва да е в покой, преди да го изтласкате, „потупването“ обезсилва опита. По същия начин експулсирането трябва да стане с едно движение нагоре към изправените ръце, като „натискането надолу“ също прави опита невалиден.
Двубой
В момента се провеждат национални и международни индивидуални състезания като дуел между двете дисциплини грабване и бутане. Отчитат се както отделните дисциплини, така и двубоят, за който се добавят двата индивидуални резултата. Двубоят се счита за по-ценен от спортна гледна точка от отделните дисциплини. Олимпийските игри са изключение, не се броят само дуелите и отделните дисциплини.
Процес на състезание
След претеглянето спортистите трябва да посочат натоварванията, с които искат да се включат в състезанието в двете дисциплини. Във всяко от двете под-упражнения повдигачът има три опита.
Състезанието започва с грабването, като вдигачът започва с най-ниското отчетено тегло. В рамките на минута той се опитва да доведе тежестта на голямо разстояние в съответствие с правилата. Счита се, че опитът е започнал веднага щом щангата мине през коленете ви. Състезателят се наблюдава от един или трима съдии, които решават за валидността на опита.
Ако повдигачът е усвоил успешно товара, теглото се увеличава за следващия опит. Ако обаче опитът е невалиден, повдигачът има възможност да повтори опита си или да го увеличи. Това често може да бъде по-полезно по тактически причини. Поради факта, че редът на повдигачите зависи от отчетените им натоварвания, спортист може да бъде принуден да направи два опита подред, ако никой не е отчел тежест между двете. В този случай той има две минути вместо обичайната, за да направи следващия си опит. Когато всички повдигачи завършат разкъсването, след кратка пауза следва тласкането, което протича по същата схема.